Powercleans?

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Ziel -> Schnellkraft:

-Powercleans
-Kniebeugen
-Waden
-Bauch

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:professor: :professor:

*offtopic*

Der neue Trend mit den Biatches als Profilbild nervt!
Bekomme vom Testoanstieg schon Überdruck! :motz:


*offtopic ende*

auf jeden fall am anfang.

ich komme gerade vom training.

bei mir war die aufteilung heute:

power cleans
hang cleans
snatch grip deadlifts von 12cm box/glute ham raises - SS
klimmzüge/dips - SS
waden/shoulder plate rotations/dragon flags - SS

tot

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Je nach Zielsetztung könnte man es auch so aufteilen:


Ziel -> Schnellkraft:

-Powercleans
-Kniebeugen
-Waden
-Bauch


(wenn ich davon ausgehe das du die Kniebeuge intensiv ausführst, würdest du bei deiner Aufteilung bei den PC nicht mehr alles geben können.
Hier müsste man Prioritäten setzten! :professor: )



greetz
-theANIMAL-

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Hatte ich auch beim ersten Training in der reihenfolge gemacht, hab nicht auf die auflistung geachtet

Aber ich muss sagen des es sich am anfang gut macht, da man gut warm wird.

Ist ne tolle Übung die bestimmt auch für deine Koordination an sich ganz gut ist, da sie doch nochmal komplexer ist als die meisten anderen Übungen... Und dazu machts riesig Spaß. Cool ist man dabei auch, wenn die anderen nur ihre Bizeps-Curls und Maschinen machen :rock:

Würd auch genr powercleans machen, aberi ch bekomm sie net hin :D

Zitat:

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Zitat von RumsDi

Würd auch genr powercleans machen, aberi ch bekomm sie net hin :D

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Was mich auch etwas verwundert, wie viele diese Übung machen ohne sie vermutlich je gezeigt bekommen zu haben.
Selbst ich hab lange gebraucht um die technisch korrekt hin zu bekommen.

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Was mich auch etwas verwundert, wie viele diese Übung machen ohne sie vermutlich je gezeigt bekommen zu haben.

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Powercleans sind das neue Bankdrücken.

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Powercleans sind das neue Bankdrücken.

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Und die lernt man eigentlich nur im Verein vernünftig. Im Verein. :professor:

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Und die lernt man eigentlich nur im Verein vernünftig. Im Verein. :professor:

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Aber nur wenn man genug Griffkraft hat. :professor: