Brauche eure Hilfe fürs Abnehmen (mit Trainingsplan)

also dicker werde ich definitiv nicht, aber ich kann auch nicht sagen, ob ich muskolöser werde :ratlos: naja ich bau mal alle 7 tage n refeed tag ein. Mal sehen ob das besser wird dadurch

Zitat:

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Zitat von Defencer

nochmal eine Frage was mich total verwundert..

ich habe täglich ein Defizit von 500-1500 kcal. Meißtens sowas um die 1.000 .

Aber ich nehme kaum was an Gewicht ab, wie kann das sein??
Also ich mache 3 mal wöchentlich halt den WKM plan + Cardio.. Wie kann das angehen??

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warscheinlich isst du zu wenig und dein Stoffwechsel ist Down.
Eigentlich ein typisches Frauenproblem in der Diät.

Gönn dir mal ne Diätpause

also einfach so eine Diätpause kann ich nicht machen, das bekomme ich mit meinem Gewissen nicht vereinbart (!!!!) :nono: :-)

Ich kann ja erstmal versuchen ein paar refeed tage einzulegen