Druckbare Version
imo ist da erstmal ne massephase angesagt, egal wie hoch der kfa ist. das fett was du jetzt abnimmst hast du in der masse sowieso wieder ruckzuck drauf, zumindest hab ich bei mir die erfahrung gemacht, dass ne gewisse grundfettschicht immer sofort wiederkommt, wenn man auf masse geht.
ist es so unmöglich mit nem defizit aufzubauen wenn die eiweiss zufuhr stimmt?
was soll sich den durch ein Defizit aufbauen... ein Defizit bedeutet das man weniger zu sich nimmt als der Körper braucht dadurch baut man ab! Man versucht durch eine positive Stickstoffbilanz (viel Eiweiß) dafür zu sorgen das man Fett und nicht Muskeln abbaut... aber diese postive Stickstoffbilanz alleine kann nicht zum Aufbau führen...
fazit: zu erst trainieren und Muskeln aufbauen dann definieren... ich mach mir mittlerweile bei meinen 84 kg auf 179...(weiß ich nicht so viel) scho sorgen das ich nach meiner defi wie ein Strich ausseh... also lass mal bleiben wenn du Muskeln haben willst.
mfg
Ramml
wie Ramml schon schreibt - jaZitat:
Zitat von sexyplaya
aber mit einer ausgewogenen Bilanz ist es durchaus möglich KF abzubauen und Muskulatur aufzubauen, nicht einfach, aber es geht ;-)
Kannst im Januar 06 ja noch mal fotos posten... - dann ist's interessant, welche entwicklung du gemacht hast gegenüber diesen fotos hier. wie soll sich nach 3 Monaten überhaupt vernünftig was entwickelt haben???
Haferflocken, Nudeln, Reis und so weiter - scheizz auf deinen kfa bis nächstes jahr und gib gass :kult:
Du musst dir halt im Klaren sein, was du willst. Ob du für diesen Sommer dünn sein willst und n paar Muskelchen sehen willst oder ob du langfristig einen Mordskörper aufbauen willst. Wenn du jetzt abspeckst gibt es dir vielleicht Motivation um dein langfristiges Ziel zu erreichen, aber es ist im Prinzip vergeudete Zeit.
Also: entweder jetzt Discopumper, woran ja nichts auszusetzen ist, oder gleich gescheit loslegen.
Spätestens wenn der Sommer rum ist wirst du aber das Discopumping bereuen. :)