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Im Sitzen ist die Hüfte fixiert, die Belastung auf die Stützmuskulatur ist also wesentlich geringer als im Stehen. Es geht nicht nur um die Beine.Zitat:
Zitat von Hanzz
Nur, weil die Ausführung evtl. etwas "komplizierter" ist soll man es also im Sitzen machen?! In dem Fall lässt mal das Training am besten komplett und steigt auf Schach um, ist nicht so gefährlich und man kommt dabei auch nicht so leicht ins Hohlkreuz
nö *lach ... wie kommst du darauf? und wie kommst du darauf für mich denken zu müßen?Zitat:
Zitat von Hanzz
ich hatte meien beweggründe oben schon geschrieben ... und finde latziehen genauso unfunktionell wie schulterdrücken im sitzen ... oder wie christian sinngemäß in seinem buch schreibt ... eine bewegung die so niemals in der natur vorkommt :D
@mark: sänks ... you made my day :daumen:
frei nach dem motto ... trainierst du schon oder spielst du noch schach :rofl:
ps: @hanzz: erklär mir/uns mal bitte wie und vor allem welche muskeln im brustbereich beim klimmzügen trainiert und nicht nur mit beansprucht als stützmuskulatur ...
also doch nicht
aber warum wird die brust dann nicht mittrainiert
zwecks der regeneration oder was ???????????????????
und wäre es sinnvoll brust im TE2 auch noch mitreinzunehmen
so wie ich das vorhin gefragt hab (einfach ein paar beiträge drüber)
Natürlich ! #popcornZitat:
Zitat von Hanzz
Die Brust wird durchs Schulterdrücken ausreichend belastet. Kommt dir jetzt bei deinen 30kg oder was du benutzt vielleicht nicht so vor, ist aber so.Zitat:
Zitat von 19Guggi93
Darüberhinaus geht es weniger darum einzelne Muskeln anzusprechen, als vielmehr durch Bewegungsabläufe Muskelketten zu aktivieren. Du hebst/beugst, drückst (vertikal und horizontal) und ziehst (vertikal und horizontal). Eben das ist ja ein Teil der Philosophie des "WKM-Plans". Denk mal drüber nach und lies den Sticky nochmal! :professor:
Das du bei der Brust das Gefühl hast sie wird weniger stark beansprucht liegt wahrscheinlich auch daran das du da mehr interesse hast zuzulegen aber wie einige vorredner schon sagen auch bei Schulterdrücken is da was dabei.
Wenn du mehr interesse an deinen Beinen hättest würdeste vllt auch sagen das eigentlich nur die KB diese beanspruchen aber die werden bei anderen Übungen ja auch mittrainiert.
Wenn du allgemein einfach mehr Freude am brust training hast kannst du gerne auch in der zweiten TE eine kleine übuung einbauen zB fliegende, ob das nun optimal ist ist eine andere sache aber wenn es dir Freude bereitet lass dich nicht abhalten ist ja nich dein Beruf ;).
ja aber ich denke immer so, wenn jemand 3 mal die woche einen gk macht.sagen wir er hat flach und schrägbankdrücken in jeder te, heißt te 1 flach und te 2 schrägbankdrücken.Zitat:
Zitat von Myrdak
Kommt er iwann mal in dem bereich,in beidem über 100 zudrücken , wird er sich nicht über ne schwache Schulter beschweren müssen
ok danke ne ich find meine brust ganz gut so wie sie ist
könnt natürlich mehr sein aber das ist fast überall so :D
Kommt halt mit der Zeit
Dachte mit halt bloß aber wenn die Brust beim schulterdrücken gut mitbelastet wird passts ja danle für die Hilfe :daumen: