Absegnung EP Aufbau

Zitat:

---

Zitat von shiceegal

mein ganzes Wissen aus der aktuellen MensHealth

---

:rofl:

Zitat:

---

Zitat von simme

:rofl:

---

Ich glaube das war ironisch gemeint #spank :professor:


Vollkorn ist des BBs erste Wahl. Komplexe KH sind halt generell erstmal vorzuziehen, außer halt unmittelbar nach dem Training.

Und Fette und KH solltest du nicht mischen, weil KH Insulinausschüttung bewirkt.
Insulin senkt die Zellpermeabilität, sprich die Zelle lagert Nährstoffe ein.
Stellt auf "anabol", also "Aufbau". Dabei wird kein großer Unterschied gemacht, was genau gelagert wird.

Mischst du also KH und Fett, wird auch ein Großteil Fett eingelagert.

:professor:

Zitat:

---

Zitat von Majooo

Ich glaube das war ironisch gemeint #spank :professor:


Vollkorn ist des BBs erste Wahl. Komplexe KH sind halt generell erstmal vorzuziehen, außer halt unmittelbar nach dem Training.

Und Fette und KH solltest du nicht mischen, weil KH Insulinausschüttung bewirkt.
Insulin senkt die Zellpermeabilität, sprich die Zelle lagert Nährstoffe ein.
Stellt auf "anabol", also "Aufbau". Dabei wird kein großer Unterschied gemacht, was genau gelagert wird.

Mischst du also KH und Fett, wird auch ein Großteil Fett eingelagert.

:professor:

---

Gsd erkennt noch einer Ironie...

Super Antwort, danke.

Wenn das mit der KH, Insulin und Fett tatsächlich so wäre, würde ich Fett NUR zusammen mit KH essen... was passiert denn sonst mit dem Fett (Fettsäuren)? Bleibt das im Blut?

Tatsächlich stimulieren nicht nur KH den Insulinaustoß, auch ist Fett eben nicht gleich Fettsäure.