Zitat von drace
Muskelaufbau und Fettaubbau sind zwei verschiedene Sachen.
Abhängig vom Reiz wird Muskulatur wieder repariert, mehr noch, sprich über den aktuellen Stand heraus. Dafür müssen genügend Bausteine vorhanden sein, sprich Eiweiß.
Die Muskulatur muss zudem sich von irgendwas erhalten, dafür benötigt diese Muskulatur Energie. Diese Energie wird primär aus dem Essen gewonnen, wenn aber nicht ausreichend Energie aus den aufgenommen Nährstoffen gewonnen werden kann, dann geht der Körper auf die Fettreserven und holt sich hierzu die notwendige Energie.
Der zweite vorgang ist natürlich nicht ganz so effektiv wie der erste, aber man kommt damit eigentlich ganz gut voran.
Es gibt eben zwei Wege um 'Masse' zu erreichen:
- sich vollfuttern und sobald man die notwendige Masse erreicht hat, eine Diät ansetzen
- das ganze Jahr über die Definition aufrechterhalten und etwas langsamer aufbauen
Beide Wege sind gängig und jeder entscheidet für sich selbst, was der beste Weg ist.
Die erste Variant hat den Vorteil das man über das ganze Jahr etwas massiger aussieht, dafür aber womöglich etwas pumeliger. Die zweite Variante hat den Vorteil dass man eben jederzeit trainiert/definiert aussieht.
