Macht diese Aufteilung Sinn?

Zitat:

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Zitat von Stefan11

TE 1: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch

LH-BD flach 3x12,10,8
KH-BD schräg 2x10,8
Frontdrücken 3x12,10,8
Seitheben 2x12
French Press 3x10
Crunches mit Zusatzgewicht bzw. Beinheben 3x10


TE 2: Beine, Rücken, Bizeps

Kniebeugen an der Multipresse 3x12,10,8
Beinbeuger 2x10
Wadenheben sitzend 3x12
Kreuzheben 3x10,8,6
Latziehen eng zur Brust 3x12,10,8
LH-Rudern vorgebeugt OG 3x12,10,8

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push&pull oder:

BD
Military Press/Frontdrücken
Latzug/klimmzüge
LH-Rudern

Kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben
Bauch


und wer KB und KH nicht in einer TE schafft ist zu weich für den sport.:winke: