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Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern in einer Einheit?? :arcade:
Hast du schonmal ne richtig harte Einheit Kniebeugen oder Kreuzheben gemacht?
Auf Klimmzüge kein bock oder wie? :ratlos:
Hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
oder wenns den sein muss hier nen GK oder 2er:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445
Wieso willst du umbedingt einen neuen Trainingsplan erfinden? :gruebel:
Klimmzüge und Dips will ich auf jeden Fall mit aufnehmen, werd mir dazu in den nächsten Tagen das passende Gerät kaufen.
Ich habe mich jetzt nach euren anregungen für einen ganz einfachen Ganzkörpertrainingsplan hier aus dem Forum entschieden.
TE 1: Kniebeugen, 3 x 6 - 12 WH
Bankdrücken 3 x 6 - 12 WH
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff 3 x 6 -12 WH
TE 2: Kreuzheben 3 x 6 - 12 WH
Klimmzüge 3 x 6 - 12 WH
Military Press 3 x 6 - 12 WH
Ich würde das Training 3 mal die Woche ausführen, allerdings kommen mir die Übungen sehr wenig vor!!! Meint ihr des reicht :sorg:
Klimmzüge werden nicht am Gerät gemacht. :professor:Zitat:
Zitat von Prinz Alex
OK, ich meinte so eine Klimmzugstange.
Ja das reicht. Da biste dann 50-60min beschäftigt. Wenn du willst dann kannst du noch Bauch und Wadenheben mit rein nehmen bei beiden.
mfg