Nein ich starte keine Roidkur & ess auch kein Maca
Ich werd niemals magersüchtig , ich will einfach nur alle meine musklen sichtbar machen& sie trainieren : /
aber irgentwie geht dieser plan nach hinten los , keine ahnung was da schief läuft
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Nein ich starte keine Roidkur & ess auch kein Maca
Ich werd niemals magersüchtig , ich will einfach nur alle meine musklen sichtbar machen& sie trainieren : /
aber irgentwie geht dieser plan nach hinten los , keine ahnung was da schief läuft
bei 68kg hast du halt leider noch keine großartigen muskeln zum sichtbarmachen :sorg:
dich will ja niemand entmutigen, aber siehs doch mal ein dass man zum definieren erstmal masse braucht. lies dir die WICHTIG-Threads im Ernährungs- und Trainingsbereich durch => anständiger TP + EP => 1 Jahr oder mehr gscheid ranklotzen => dann kannst abnehmen
hast du aber in deinem letzten Fred geschrieben.Zitat:
Zitat von Niklas1996
Das mit der MS war auch keine Prophezeihung. Ich hab nur gesagt, dass ich das schon 2-3 mal beobachtet hab :sorg:
Und wie gesagt: wo wenig Musklen sind, kann man nur wenig definieren
http://jimmysmithtraining.com/wp-con...ardgainers.jpg
Jo ok ...
Naja ab oktober trainier ich auf 80 hoch wenn ichs packe
Ja, von 68 auf 80 kg grds. ein gutes Ziel: Aber bitte nicht in einem Monat und dann denken, dass das fast alles Muskelmasse wäre... :D ;)
So. Da du es eingesehen hast wäre jetzt EP und TP interessant
nee , das versuche ich in den nächsten 12 monaten
ist das viel fürn änfänger , 12 Kg in 12 Monaten?
Nen EP holst du dir im Andro, was?Zitat:
Zitat von Niklas1996
12kg in 12 Monaten ist optilal.
Ok Also
EP : Frühstück: 50 g eiweißpulver , mit 400 ml , 01% fett mlich + 1 dose thunfisch + 1 glas wasser mit 4 g creatin
Frühstückspause : 200 G magerquark , 300 ml wasser
Mittag : 200 G kartoffeln , 200 g bohnen , 400 g pute , 400 ml orangensaft , 400 ml milch 0,1% fett , 30 g eiweißpulver
Nachmittag : 400 Ml milch , 200 G magerquark
Abends : 1 dose thunfisch , 300 magerquark , 500 Ml wasser
& dazwischen noch wasser , äpfel und bananen
also das erstmal zum ernährungsplan , ist der gut oder eher schlecht?
ehr schlecht.Zitat:
Zitat von Niklas1996
wann trainierst du?
Lies dich zum Thema mal gründlich ein.