Welche Supps

richtig schlechter EP!

Was zur Hölle willst du mit 400g Eiweiß?
Du bist n 14 jähriger Bub und nicht Hulk

Was ist denn daran schlimm?

Ich wollte jetz eigentlich nur ein paar links zu Seiten wo ich mir WHey , Creatin , Tribulus , BCAAS kaufen kann : /

Zitat:

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Zitat von Niklas1996

Was ist denn daran schlimm?

Ich wollte jetz eigentlich nur ein paar links zu Seiten wo ich mir WHey , Creatin , Tribulus , BCAAS kaufen kann : /

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:kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:

Gaggeis, mach bitte zu.
Dass kann man sich ja garnichtmehr antun.

Wenn du >100kg wiegst und nen gescheiten Kfa hast, dann kannst du wegen mir auch 400g Eiweiß essen.
Da das mit 14 sehr unwarscheinlich ist lass es besser sein.

oh man^^

Zitat:

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Zitat von Niklas1996

Fang demnächst an Masse auzubauen

also circa so

Früh vor der Schule

400 g MAgerquark , 500 ML 0,3% Fett Milch mit 50 g Wheys

Frühstückspause : Körnerbrötchen mit schinken

Mittagspause ( Mittagessen) : Reis / KArtoffeln 300 g , 200 g pute , 200 g Salat ( gemischt )

Am Nachmittag : Whey protein shake 400 ML Mlich , 60 G wheys

Abendessen : 300 g fisch ( lachs / thunfisch / oder dass was ich manchmal fange , karpfen oderso ^^ ) , karotffeln 200 g
100 g magerquark

und nochmal vorm schlafen gehen einen shake mit 30 g wheys und 300 ML milch

als getränke im laufe des tages : Wasser , oder säfte wie zb. Orangensaft



ist der gut?

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Weisst du was ich hier zu sage? Nie im Leben isst du morgens 400g Magerquark und trinkst dazu noch 400ml Milch mit 50g Whey. Danach dürfte dein Darm wohl ziemlich verrückt spielen.

Weisst du eigentlich wirklich wieviel 300g Reis sind? Und weisst du wieviel 200g Salat sind?

Hast du die ganzen Sachen tatsächlich abgewogen, oder hast du die Menge mal auf geradewohl geschätzt?

doch mach ich was ist daran so besonders ?
was meinste mir verrückt spielen.


ja kalr weis ich wie viel das ist , 200g salat was ist daran so besonders , mein salat ist gemischt , mais / tomaten / gurken etc...da sidn 200 g nicht viel

ja habs letztes jahram anfang gewogen aber als ich dann routine hatte, konnte ichs auf augenmaß machen

warum willst du bitte 400gramm eiweiss zu dir nehmen? das is doch schwachsinnig, ausser du bist auf anabolika und wiegst wie simme vorher schon gesagt hat irgendwie über 100kilo.

alles was testosteron erhöht ist mit 14jahren das allerdümmste was du überhaupt machen kannst. ich bin selbst 18 jahre und bin bisher sogar ohne kreatin ausgekommen und muss sagen dasses bisher ganz gut läuft.

kreatin würde ich erst dann nehmen sobald du merkst dasses mit der kraft nicht mehr richtig vorwärts geht und du nochmal ordentlich zulegen willst.

ach und übrigens :
ernährungsplan = schrott

hurra, der nächste Patient für eine Nierentransplantation:sorg:

für den TE ist der EP doch vollkommen ausreichend, muss man nur nen bisschen die sachen ändern wie quark abends und morgends dafür ne schüssel müsli oder haferflocken.

1 whey nachem training ist ok.

uns würde mal interessieren was der TE ca wiegt, und wie seine Kraftleistungen sind.

sorry, was heisst TE ?