Soooo, ich denke ich habs geschafft! Habe mir noch Walnussöl,Keimöl,Haselnüsse und sowas gekauft um mein Fett hoch zu bekommen und die Carbs zu senken.
Habe ab Dienstag folgendes gehabt:
Di: 138g Fett / 277kh / 267 EW / 3470kcal(frei)
Mi: 113g Fett / 360kh / 269 EW / 3600kcal (Training)
Do:118g Fett / 290kh/262 EW / 3300kcal(frei)
Ich denke das Muster ist zu erkennen und die Werte sind ok oder soll ich mit den Carbs noch weiter runter?
