Extrem Hardgainer Ernährung

K.A. was du gerne isst...

Zitat:

---

Zitat von Fmshred

Ich dachte mir das der Plan mit den Shakes schon an die 3500-4000 Kalorien haben sollte.

---

in 70 jahre nicht!>)

mit glück vllt 2500

(EDIT... mal angenommen deine "nudel, kartoffel-mahlzeiten" sind groß! )

kauf dir en pack walnüsse und iss das auf den tag verteilt. das sättigt dich so gut wie gar nicht, du hast gesunde fette und 600kalorien mehr in deinem plan