Entzündung?Zerrung?Verhärtung?

Den Arm merk ich noch aber das Training lief ganz gut.
Habe nen GK mit Kindergewichten und 20 WH gemacht.
KB und Beinpresse gingen auch Schmerzfrei.Werde jetzt mal 2Woche ganz vorsichtig mal im Studio trainieren und wenn alles klappt danach wieder mit dem Gewichtheben starten.Natürlich dehne ich mich noch 3x am Tag.

Zitat:

---

Hab dann das Training eingestellt und hatte Druckmassagen und ne Schallwellentherapie die nur geringere Heilung brachten

---

Wahrscheinlich waren das keine richtigen Querfriktionen am Sehnenansatz. Denn die bringen im Wechsel mit Eisabreibungen eigentlich immer Linderung bei chronisch verkürzter Muskulatur. Es müssen halt die Spannungsrezeptoren am Sehnenübergang mit richtig festen Querfriktionen gedehnt werden, um die Spannung aus dem Muskel zu kriegen.

Zitat:

---

Zitat von Tritratrullala

Wahrscheinlich waren das keine richtigen Querfriktionen am Sehnenansatz. Denn die bringen im Wechsel mit Eisabreibungen eigentlich immer Linderung bei chronisch verkürzter Muskulatur. Es müssen halt die Spannungsrezeptoren am Sehnenübergang mit richtig festen Querfriktionen gedehnt werden, um die Spannung aus dem Muskel zu kriegen.

---

Was willst Du mir eigentlich sagen :gruebel:

Zitat:

---

Zitat von Tritratrullala

Wahrscheinlich waren das keine richtigen Querfriktionen am Sehnenansatz. Denn die bringen im Wechsel mit Eisabreibungen eigentlich immer Linderung bei chronisch verkürzter Muskulatur. Es müssen halt die Spannungsrezeptoren am Sehnenübergang mit richtig festen Querfriktionen gedehnt werden, um die Spannung aus dem Muskel zu kriegen.

---

Was willst Du mir eigentlich sagen :gruebel:

Zitat:

---

Zitat von Cola Zero

Was willst Du mir eigentlich sagen :gruebel:

---

Das du in so einem Fall nen guten Masseur aufsuchen solltest, Wobei du diese Querfriktionen auch selber ausführen könntest. Dazu mußt du den Übergang Sehne/Muskel querdehnen (feste), damit über die gedehnten Spannungsrezeptoren der Muskel wieder "weicher" wird. Die Friktionen wiederholst du mehrfach, und zwischendurch reibst du die Stelle mit einem Eiswürfel ab.