was darauf schließen lässt dass 4000-4500 einfach zu viel sind.
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was darauf schließen lässt dass 4000-4500 einfach zu viel sind.
Mal abgesehen von den Beinen, mMn. sehen die ganz ordentlich aus.Zitat:
Zitat von ProudBavarian
Härter am Oberkörper arbeiten.
Bankdrücken,Klimmzüge,Rudern & Military Press bis der Arzt kommt :)
Natürlich beine trotzdem mittrainieren.
Meiner meinung nach sind die schultern und arme das größte problem.
Werde heute oder morgen noch ein video machen vok oberkörper,da man auf dem jetztigen die front nicht gut sehen kann.
Kraftwerte wären interessant. :D
Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken.
Wieso keine Fotos?
Vllt ein bissl was vom Trainingsplan.
Kraft hab ich nicht besonders aber ok:
kniebeugen 105 3*9
kreuzheben 120 *8
rudern vorg. 75-80 3*8-10 ist tagesabhängig
schrägbankdrücken 60 *8
TP: schrägbankdrücken 3*8
Butterfly 2-3*12
Kniebeugen 3*8-9
Beinstrecker 2*12
Beinbeuger 3*15
Trizepsdrücken am seil 3*10-12
Rudern vorg. 3*8-10
Kreuzheben 3*8
Latzug eng ug 2-3*10
Military press 3*8
Seitheben liegend 3*12-15
Hammercurls/lh curls 3*10-12
Kraftwerte passen nicht zur Optik.:nono:Zitat:
Zitat von jürgen95
Zumindest die vom Oberkörper...
Solltest aufjedenfall deine Ernährung anpassen !
Was ist jetzt so unpassend an den kraftwerten??:ratlos:Zitat:
Zitat von just>y
oder die technik ;-)Zitat:
Zitat von just>y
Ich versteh jetzt nicht was du meinst?:gruebel:Zitat:
Zitat von xerof
Bestimmt das mehr SCHWUNG und weniger Kraft bei der Ausführung angewendet wird...