so schlechts siehst nicht aus; aber rasier dir doch mal die unterarme ;-)
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so schlechts siehst nicht aus; aber rasier dir doch mal die unterarme ;-)
Zitat:
Zitat von Shreddy
wenns echt 1,5 jahre sind mit schrottigen plan, ist es durchaus ok, stimmt.
ich hab ohne Plan trainiert immer das gleiche gemacht jeden 2ten Tag eben,Ernährung auch nicht besonderst drauf geachtet und bissl eiweiß genommen.Aber das soll sich alles ändern aber muss mich erst mal nach einem guten Trainingsplan umsuchen
Ne, man muss sich einfach nur mit dem Fachwissen was man sich angeeignet hat, einen eigenen Plan erstellen und keinen Plan abgucken!Zitat:
Zitat von Marci17
Und bei der Gelegenheit solltest Du dir auch gleich einen guten EP erstellen und dich am besten überhaupt mal informieren!
Du machst bei Te 1 Flach- und Schrägbankdrücken und bei Te 2 den Trizeps?
Da hast du ja wieder doppelte Belastung.
Warum nicht sowas in die Richtung:
Te 1
Brust
Schulter (Nacken)
Trizeps
Bauch
Te 2
Bizeps
Rücken (Nacken)
Beine
Ja,super idee beine und rücken in einer einheit zu machen:sorg:Zitat:
Zitat von Xtreme_3st
Warum nicht?:ratlos:
weil du dann am ersten tag ca 25% deiner gesamten muskulatur trainierst,am anderen 75%...Zitat:
Zitat von Xtreme_3st
Also außer ein bissl Bizeps sieht man echt null.
Der Rücken ist mMn miserabel.
Einlesen, Essen, Grundübungen machen, wachsen.
:bierle:
Wie Recht Du hast : für Dein Alter eine wirklich total schlechte Qualität !Zitat:
Zitat von Marci17