okay danke leute :D
KH gehen bis je 2 hanteln mit 38 kg :/
aber für beine gibts geräte, beimpresse beinbeuger beinstrecker usw :D
ist es ok als anfänger (trainiere schon seit 10) split zu machen? und is der TP nicht zu wenig?
ich will halt bissle dickere arme... sollte ich aber trotzdem nur die grundübungen machen ohne isos für arme? :D
