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Oha, ich glaub das hat schon ordentlich was gebracht gestern...
Hab derb Muskelkater und am meisten spür ich den, wenn ich mich auf die Schüssel setze, bzw wieder aufstehe... :D
Morgen gehts direkt mit TE2 weiter. Ich freu mich schon richtig, ich hoff die Motivation wird lange anhalten!
So, meine zweite Trainingseinheit beginnt nachher und da habe ich jetzt noch eine Frage. Und zwar trainiere ich heute folgendes:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press
Und jetzt wollte ich mal wissen, wie die Klimmzüge auszuführen sind? Eng mit Untergriff? Oder breit und mit Obergriff? Und wie viele eigentlich? 2-3 Sätze und dann solange bis nichts mehr geht??
Kreuzheben als erstes und danach dann Klimmzüge, richtig?
Danke im Voraus für Antworten. :)
ich mache die klimmzüge etwas breiter als schulterbreite und mit obergriff ( = handflächen schauen zu mir)Zitat:
Zitat von Steff_Deeds
ich mache sie immer am ende meiner TE... 4,5 Sätze jedes mal soviele wie ich kann... das sind dann so 10,12 im ersten, 8-10 usw..
ich würde
Kreuzheben, Military Press und dann die Klimmzüge machen
Danke für Deine Antwort!
Unter Obergriff habe ich eigentlich gemeint, dass die Handflüchen von mir wegzeigen, also wie beim Latziehen mit breitem Griff sozusagen. So habe ich sie jedenfalls vorgestern gemacht. ;)
Die Reihenfolge war bei mir dann wohl wieder etwas verdreht, hab zuerst Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press gemacht. Aber geht wohl auch in Ordnung, oder?
Heute habe ich einen Fehler gemacht und wollte dieses Missgeschickt gleich mal verkünden. Hab beim LH-Rudern vorgebeugt ausversehen rechts 5kg mehr Gewicht draufgepackt und mich während der Übung schon gewundert, warum beim rechten Arm noch weniger geht als sonst. (Der rechte Arm ist mein schwächerer). War das evtl. sogar von Vorteil, um den rechten Arm etwas mehr zu fordern? Der war lange Zeit in Gips, da ich mal den Ellenbogen nach einem Motorradunfall gebrochen hatte.
Grüßle ausm Schwabenländle