Ernährungsplan perfekt ?

Zitat:

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Zitat von playtino

1 kann dein Körper jede 2 - 3 Stunden 50 - 70g Eiweiss aufnehmen, gut aufteilen.

Nur braucht der körper nicht alle 2-3 stunden neues eiweiss.Alter mytos.

2 nehme ich noch Frey Nutrition Vitamin Complex

überflüssiger und nicht ungefährlicher schnickschnack

3 ist Obst und Gemüse (ZUCKER) (schlecht) schnelle Kohlenhydrate

herrje, wo hast du das her?

4 Nur weil es gesund aussieht ist es nicht gesund !T:

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Frisches gemüse ist nicht zwingend besser.
Kauf dir gescheites tk obst und gemüse.
Ist in der heutigen zeit frischer und besser

mehr gute fette rein ! und das mit obst und gemüse is nur teilbedingt richtig , zuviel obst is nicht gut, stimme zu, aber das mit dem gemüse (mais und solche sachen sind natürlich was anderes) is quatsch vorallem: tomaten, eisbergsalat, feldgurken, sprossen etc. sind alles komplexe carbs und haben kaum nährwertdichte dafür vitamine balaststoffe etc. dir fehlt es einfach an richtigen nährstoffen. würd da eben n bissl eiweiß rausnehmen, können ja auch nur 50g sein und mehr fette einbauen.


edit: PS JA tiefkühlgemüse is super! , aber gedünstet

aus was soll ich denn die Fette nehmen?
0,9 G Fett pro KG Körpergewicht ist doch perfekt


#spank

soll ich OMEGA Kapseln in meinen Plan einbauen ?

Zitat:

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Zitat von playtino

aus was soll ich denn die Fette nehmen?
0,9 G Fett pro KG Körpergewicht ist doch perfekt


#spank

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Hau das Sonnenblumenöl raus und brate dein Fleisch besser in Rapsöl oder Butterschmalz.

Gute Fette gibts aus fettem Fisch, Nüssen und verschiedenen Ölen.
Lies die WICHTIG-Threads

ja mache es jetzt mit rapsöl
und baue 60g haselnüsse ein.