Zitat von Red_Heat
Ich starte die ersten Trainingseinheiten "normal" nach dem Plan, und versuche mich zunächst zusteigern, eben bis ich auf 10x4, 10x3 und schleißlich 10x2 Wdh. komme, mit einem schweren Gewicht, so das ich den 10. Satz noch so gerade ohne MV beenden kann.
Jo.
Danach könnte ich dann überlegen, ob ich die Gewichte noch weiter steigern will, und Klimmzüge und Dips eventuell nur noch negativ ausführen.
Jo.
KH-Bankdrücken könnte ich dann durch fliegende ersetzten, welche ich als Loaded Stretch ausführe.
Nein, ersetzt wird nicht, nur ergänzt. (Und KH-Bankdrücken machen wir gar nicht...)
Aha ergänzt ... also noch zu den 10Sätzen BD? Oder dann BD reduzieren und mehr auf Loaded Stretching konzentrieren?
KH-Bankdrücken mach ich eigentlich nicht. Will aber mal Abwechslung um endlich weiter zukommen!
Welche Übung außer Klimmzüge eignen sich beim Rücken als Loaded Strech?
Für Lat: Klimmzüge im Untergriff - es gfibt nichts besseres!
ok. Dachte nur weil ich ja schon KZ drin habe.
Aber auch hier runter mit den Arbeitssätzen oder Loaded Stretch zusätzlich?
Da steht zwar enges Kabelrudern, aber kann ich mir nicht vorstellen wie das als Loaded Strech gehen soll? :gruebel:
Bleib erst einmal bei Klimmzügen...
finde ich eh besser. Stand ja nur in dem Text!
