Mein TP und EP

für dich 'persönlich umgestellt' bedeutet jetzt ma richtig arme wegpumpen oder wie? :ratlos:

Ihr macht mich ganz kirre......also bekommt nun der unten angeführte Plan den Titel "gutes Ding" bzw. "sinnvolles Ding"

TE1: Brust/Arme
Bandrücken - 3 Sätze
Dips - 3 Sätze
Enge Klimmzüge / Latzug Untergriff- 3 - 5 Sätze
French Press - 3 Sätze
Langhantel-Curls - 3 Sätze

TE2: Oberschenkel/Waden:
Beinpresse - 5 Sätze
Beinbeuger - 3 Sätze
Beinstrecker - 3 Sätze
sitzendes Wadenheben - 5 Sätze

TE3: Rücken/Schultern:
Kreuzheben - 3 Sätze
Breite Klimmzüge / Latzug Obergriff - 3 - 5 Sätze
Schulterdrücken Maschine - 3 Sätze
Seitheben Maschine - 3 Sätze
Rudern am Kabelzug oder Langhantelrudern - 3 Sätze

Zitat:

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Zitat von Misterion

Warum soll er Klimmis am Brust Tag machen?
find das macht keinen Sinn!

Beinbeuger find ich macht aber auch Sinn an nem Beintag, naja:ratlos:

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Weil Klimmzüge einen wunderbare Übung sind, die man durchaus mehrmal in der Woche machen kann. Auch an nem Armtag. Alles aber meine Meinung/Erfahrung.

Beinbeuger hab ich als optional geschrieben, weil ich persönlich keine große Lust hätte den Beinbeuger nach Kniebeugen zu trainieren.

Cheers