Ja, ich habs kapiert - Mein TP

Zitat:

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Zitat von BlackStar013

@TE:

Wie wäre es mit weniger Übungen/Volumen und Fokussierung auf wenige (Grund-)übungen...? Und die Grundübungen grundsätzlich zu Beginn der Einheit (warum 1. Drei Übungen für den Trizeps, nachdem er bereist als Hilfsmuskel bei den Brustübungen beansprucht wurde und 2. Dips nach zwei Trizeps-Isos?! Packst du dann überhaupt noch was...?!)

Vorschlag:

Brust/Trizeps
Dips
Fliegende
Bankdrücken/Push Ups (wenn überhaupt oder wenn ggfs nur 1-2 Sätze, wenn *)
Frontdrücken (LH)
Enges Bankdrücken (* dann kein Bankdrücken - Push Ups bei Bedarf. Oder alternativ halt eine Trizeps-Iso)
KH-Seitheben

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Wie kommst du dadrauf, Bankdrücken durch Push-Ups zu ersetzen...? Die Muskelgruppen sind zwar in etwa die gleichen, aber die Belastung und der damit verbundene Reiz ist nicht Vergleichbar...
Und vorm BD Fliegende finde ich persönlich auch nicht sonderlich sinnig, ganz normales weites BD am Anfang macht denke ich mehr Sinn, könntest mMn höchstens die Dips vorher lassen, aber vorm BD ne Iso für Schultern is Käse.

Ansonsten find ichs auch besser, statt Latzug KZ zu machen, ist aber denke ich hauptsächlich Geschmackssache.