der tp ist mist. such dir mal was vernünftiges, wkm oder ähnliches.
dazu stellst dir mal SELBST einen ep zusammen, dann wird dir auch geholfen ;-)
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der tp ist mist. such dir mal was vernünftiges, wkm oder ähnliches.
dazu stellst dir mal SELBST einen ep zusammen, dann wird dir auch geholfen ;-)
Wieso ist der Mist?
und ich weiß nicht wie ich anfangen soll den zu erstellen..einfach Gerichte raussuchen und diese dann kombinieren? Wie gesagt, bin totaler Anfänger in Sachen EP's.
Hab einen Plan fertig.
#1: 250g Magerquark, 100g Haferflocken, 1 Banane
#2: 4 Scheiben Vollkornbrot, 50g fettfreien Frischkäse, 50g Putenbrustaufschnitt
#3: Naturreis 100g, Hänchenbrust 100g
#4: 300ml fettarme Milch, 25g Proteinpulver, 100g Haferflocken
#5: 1 Apfel, 1 Banane, 150g Magerquark, 50g Haferflocken
#6: Thunfischsalat: 1 Dose Thunfisch, 1 Ei, 1 Zwiebel, Meersalz&Pfeffer
Was sagt ihr dazu?
Das die Nährwerte fehlen und dass Gemüse und Fette fehlenZitat:
Zitat von Nils3107
Wo kann man diese Sachen denn am besten einbauen?
Du hast anscheinend die Stickies ignoriert und damit gegen die Forenregel verstoßen.Zitat:
Zitat von Nils3107
Lies bitte nach.
Hab die Orientierungshilfe schon gelesen nur nicht alles behalten ;)
#2: +1 Paprika
#3: variieren mit 100g Spinat und 100g Lachs
Besser? :-)
Immernoch viel zu wenig.Zitat:
Zitat von Nils3107
Wie siehts jetzt mit den Nährwerten aus?
Ansonsten kann man dir nicht weiter helfen
#1: kcal 608, carbs 85g, ew 47g, fett 9,2g
#2: kcal 408, carbs 52g, ew 35g, fett 7g
#3: kcal 465, carbs 76g, ew 30,3g, fett 3g
#4: kcal 580, carbs 70g, ew 45g, fett 12,5g
#5: kcal 445, carbs 75g, ew 27g, fett 8,5g
#6: kcal 317, carbs 12g, ew 50g, fett 6,5g
=>kcal 2823, carbs 370g (zu viel), ew 234,3g, fett 46,7g
-> zu wenigZitat:
Zitat von Nils3107