Traumkörper in 8 Monaten, wie??

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Zitat von SatanClause

Okay, ignoriere mal die anderen Neider, dein Trainingsplan und die Ernährung sind schon perfekt, da musst du nix dran machen.
Vielleicht noch dran denken möglichst viele Wiederholungen machen. Beine brauchste nicht extra trainieren, da reicht das Joggen für dein Ziel.

Einfach so weitermachen, und bei deiner Klassenfahrt siehste mindestens aus wie Van Damme, nur nicht so schmal! :daumen:

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Ich möchte erwähnen, dass das Ironie war.....

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Zitat von Orothred

Ich möchte erwähnen, dass das Ironie war.....

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Wie jetzt, Ironie?

Ironie : Die Wissenschaft der Eisenkunst = Bodybuilding...


Gern geschehen!

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Zitat von Damager87

Grüßt euch :-)

bin neu hier im Forum und wollte mal direckt was fragen...

Bis ende November möchte ich gerne einen Traumkörper ( six-pack, gute bizeps, oberschenkel usw ) haben. Das hat folgenden Grund : Wir fahren ende November auf Klassenfahrt und habe mit 2 Kollegen ne Wete laufen wer bis dahin den besseren Körper hat :))

Zu meiner Person :
1,96 cm :winke: , 91 Kg, 17 jahre, männlich

Seid 1 Woche habe ich mit dem tranieren angefangen, mein Trainingsplan sieht so aus :

Montag : McFit ( ganz Körper )
Dienstag : Joggen ( 30Minuten )
Mitwoch : McFit ( Brust & Bizeps )
Donnerstag : McFit ( Beine & Bauch )
Freitag : 30 Minuten Fahrrad fahren ( 45 Minuten )
Samstag : McFit ( ganz Körper aber hauptsächlich Bizeps und Bauch )
Sonntag : Fahrrad fahren ( 45 Minuten ) und joggen ( 30Minuten )
Dazu mache ich jeden Tag noch 3x 10 Liegestützen 3x15 Sit-Ups 3x 15 Kniebeugen

Ich nehme nach jedem McFit besuch einen Proteeinshake zu mir und esse jeden Tag zum Abend hin 500g Magerquark den ich mir mit 1TL Marmelade, 2 EL Proteeinpulver, 15 Mandeln und 300ml fettarmer Milch mische, Esse keine ungesunden Sachen mehr ( 1 kleiner Schokoriegel am Tag ) trinke kein Alkohol mehr, rauchen tue ich eh nicht und joar :-). Nach der einen Woche sehe ich natürlich noch keine Veränderung, aber ab wann sehe ich eine? Oder mache ich irgendwas falsch und muss mein Training ändern??

Ps: Den Magerquark esse ich immer so gegen 21 Uhr und ich gehe um 23 Uhr schlafen.
Dazu noch die Frage : Soll ich nach 18 Uhr nichts mehr essen?? Weil auf Youtube habe ich einige Videos gesehen wo gesagt wird man soll den magerquark vor dem schlafen gehen essen weil der Körper sonst zu lange ohne Essen auskommen muss.


Danke für jeden ernstgemeinten Tipp :daumen:

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Mit solchen Wetten und den daraus resultierenden Fragen bist du hier im Forum so beliebt wie ein Furunkel am Allerwertesten.

Hier treffen sich nur seriöse Eisensportler, die ihr Leben lang fit und ansehnlich sein wollen ! :professor:

Lies einfach, was hier so als wichtig markiert ist, ziehe daraus deine Schlüsse, kipp dir im November ordentlich einen hinter die Binde und mach dir eine schöne Nacht mit der Klassensprecherin.

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Zitat von macmeier

...und mach dir eine schöne Nacht mit der Klassensprecherin.

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Vorrausgesetzt, sie ist hot :bouncy: :balabala: :lecken:

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Zitat von Orothred

Vorrausgesetzt, sie ist hot :bouncy: :balabala: :lecken:

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... was mit entsprechenden Fotos zu belegen wäre!

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Zitat von Orothred

Vorrausgesetzt, sie ist hot :bouncy: :balabala: :lecken:

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Selbst wenn nicht.... Immer dran denken:

http://heysko.com/sitebuildercontent...tures/0056.jpg

http://community.menshealth.de/forum/

:arcade: :professor:

wegen Ernährung einfach ma folgende User anschreiben: Suffkopp, stresich, Jack Burns, remba
Bizeps und Brust jeden Tag trainieren, 5-10 Sätze à 30 Wiederholungen sind ok. Da hast du schonmal eine gute Basis. Beine, Kreuzheben etc ist zeitverschwendung, evtl ein bisschen Fussball spielen oder Fahrrad fahren.
Für das Sixpack täglich Situps (min. 4x100), auch in der Schule in den Pausen. Mehr hilft mehr!

Jeden Tag 4-6 Proteinshakes zu den Cheeseburgern und Pizza, das reicht. Supplements in rauen Mengen konsumieren, ist gut für die Wirtschaft und die Dinger vollbringen echte Wunder. Crea würde ich jetzt schon einschmeissen, besser zu früh als zu spät.

Viel Glück :professor:

Nicht zu vergessen deutlich überdosierte orale Steroide (das das noch keiner gefordert hat!)