Mein Trainingsplan-Meinungen, Verbesserung etc.

Zitat:

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Zitat von Triarii

also: Bankdrücken 65kg
Kniebeuge 100 Kg
Kreuzheben 70 Kg
Klimmzüge eigenes Körpergewicht
hab versucht jede Woche das Gewicht zu steigern, ja wo du das mit der Brust sagst, ich hab immer das gefühl meine Brust nicht so richtig gef***t zu haben... also zumindest empfinde ich sie auch optisch als eine meiner Schwachstellen

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Von deinen Trainingsgewichten her ist deine Schachstelle definitiv Kreuzheben mit den beteiligten Muskeln...

Zitat:

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Zitat von mrtn123

Von deinen Trainingsgewichten her ist deine Schachstelle definitiv Kreuzheben mit den beteiligten Muskeln...

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100kg beugen und im direkten Vergleich nur 70kg heben ist schon "verdächtig". Sind deine Angaben die Max. Kraftwerte?

Zitat:

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Zitat von Sribo

100kg beugen und im direkten Vergleich nur 70kg heben ist schon "verdächtig". Sind deine Angaben die Max. Kraftwerte?

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ja gut also beim kreuzheben geht sicherlich noch wat, und bei rest sind das so fast die maximalen werte. ist auch son tagesform-dingen. aber danke bis hierher schon mal für die einwände ich denk ich werd mich nochmal genauer einlesen in die materie. hatt halt auch so meine zweifel manchmal wieviel übungen für welchen muskel+ wieviele sätze nun optimal sind. so von den grundlagen her klar immer schön die grundübungen+ ordentlich essen ( meine großes manko) + die optimale wdh-zahl (massebereich 8-12)
finds manchmal schwierig für mich bzw. den jeweiligen muskel die richtige "dosis" zu finden. ich werd wohl nochmal ordentlich hier im forum auf nachforschung gehen...:professor: