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Ja, die hab ich gelesen. Das Problem ist nur, dass ich aufgrund meiner Bauch-Situation etwas hin und her gerissen bin und nicht weiss, ob ich die Wampe ignorieren soll oder radikal bekämpfen. Und man liest auch in den "Abspeck-Stickies", dass wen man "abspecken" will, keine Carbs vor dem Schlafen mehr nehmen soll...
Ich trainiere um 20:00 - für ca. 1h. Komme also um ca 21:30 nach Hause und soll dann noch 1g KH/KG essen?
Weiss sonst noch jemand einen Rat? Seinen Senf dazu geben? :-)
Hast Du die Moeglichkeit, morgens ein paar Runden joggen zu gehen, um den Kcal-Verbrauch zu erhoehen? Am besten auf nuechternen Magen...
Oder sogar das Training auf den Morgen verlegen und danach ordentlich fruehstuecken!
@Tiger91: Welchen KFA hast Du denn auf deinem Foto? Das ist doch <10%?!
Etwa so zwischen 8-9% ;) Und nein ich bin kein Hardgainer und wie man sieht ist das auch kein Hungersixpack :salook:Zitat:
Zitat von 354384635436543684
Das sind 69kg? Wie groß bist du? 1.49??? :shock:
Ja, das sind 69Kg :-) Ich bin 1.72Zitat:
Zitat von SatanClause
Nö, ich geh nicht joggen. Aber ich habe diese Woche mit dem Trainingsplan "Todeszirkel" begonnen :sorg: der wird wirken! Zudem mach ich eine Stoffwechseldiät. Möchte bis Ende April auf mind. 15% KFA runter kommen!Zitat:
Zitat von 354384635436543684
http://archiv.raid-rush.ws/t-219796.html ?Zitat:
Zitat von HausiBausi
Genau der :-) Habe jetzt mit der zweiten Woche begonnen - ganz schön hart :balabala:
Der Todeszirkle wird übrigens hier auch erwähnt:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45384
Beitrag 3 von knackar.
Weiss zufällig jemand, in welchem Thread dieser Todeszirkel besprochen wird? Gibts schon eine Unterhaltung darüber?