Wie lange sollte man eig. WKM machen also, trainingserfahrung haben?
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Wie lange sollte man eig. WKM machen also, trainingserfahrung haben?
Des ist unterschiedlich. Ich würd einfach so lange machen, wie Du Fortschritte damit machst!
Also kann ich den hier:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung
so ausführen: Montag T1, Dienstag T2, Freitag T1, Samstag T2
Kann nur an diesen 4 Tagen, sonst is alles besetzt.
Im Forum steht ja anfangs nur 3 mal, bin ja nun seit 14 Monaten ca. dabei, also bin ich auch nicht umbedingt ganz am anfang oder?
Zwischen T1 und T2 solltest Du einen Tag Pause machen, wenn nötig auch mal zwei Tage.
Zitat:
Zitat von Nivu
Ich trainiere seit 1992, habe mehr trainingssystheme probiert als es mir lieb gewesen ist.:professor:
Sagen möchte ich dir eigentlich, das ich letztes jahr auch den wkm plan getestet habe.
Super kraftsteigerung, zuwachs und ordentliche intensität.
Mach ihn erstmal ein paar monate, steigere die gewichte, regeneriere genug und du wirst merken warum ihn jeder mit etwas ahnung empfiehlt.
Eigentlich brauchst Du ja um so länger Du trainierst mehr Regenerationszeit. 4 mal die Woche wird schon viel und ohne Pause nen GK Plan ist natürlich nicht gut....Zitat:
Zitat von Nivu
tschuldigung Keule :D
aber dein 3er split lautet:
-Mo:disziplin
-Mi:ernährung
-Fr: Training
:winke:
Ok, ich werd mich dann an meinem 17. wieder mit Bildern melden. (November)Zitat:
Zitat von gaggeis
Dann sind schon ca. 2 Jahre um.
Dann werd ich wohl oder übel, Dienstags Freitags und Sonntags traineren müssen.
Zitat:
Zitat von Nivu
Wenn du diesen sport liebst macht es nichts aus.
Ich trainiere auch manchmal um 05.30 morgens oder mal 21.00 uhr abends.
Homegym....:D
Es macht mir auch nichts aus, ich geh ja jetzt auch direkt nach 10h schule zum training. :-)Zitat:
Zitat von gaggeis