Richtiger Einsatz von Kohlenhydraten?!

Zitat:

Zitat von Smuville

Ich habe nämlich obwohl ich kein Fett zu mir nehme am Bauch etwas mehr Fett angesetzt.
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5 Uhr: 30 Gramm Whey Shake......

7:30 Uhr: .... 30 Gramm Whey

10:30 Uhr: erneut.... und 30 Gramm Whey ...t

13.30 Uhr: 100 Gramm Putenbrust

15 Uhr: 100-200 Gramm Hähnchenbrustfilet bzw. Seelachsfilet mit 3-4 Kartoffeln und fettarmer Soße

18:00 Uhr: ... und 30 Gramm Whey als Shake

19 Uhr:... 30 Gramm Whey + 5 Gramm Glutamin und 50 Gramm Dextrose in Wasser.

21 Uhr: ... 30 Gramm Whey als Shake:sorg:

Mein Ziel ist wie gesagt nicht die Definition, sondern weiterhin der MUskleaufbau und ggf. langsam Fett abzubauen...
)

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