Erster Wettkampf 2012

Zitat:

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Zitat von ffm-boy

also zum training
meinte tage wo ich welchen muskel trainiere sind feste tage aber der ablauf ist jedes mal anderst ich wecksel die übungen immer mal . ich probiere auch viel aus und kombiniere manche übungen einfach

die wdh. liegen bei 12-15

cardio ist täglich 30min laufband und dan noch 20min fahrrad oder crosstrainier

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Ist die ersten jahre ganz normal.
Ich teste auch nach 20 jahren noch. :-)

Danke für die momentanen infos.
Gibt es sonst noch bilder oder schnappschüsse auf deinem pc?
Würde gerne wisse wie du "off" aussiehst.

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Ist die ersten jahre ganz normal.
Ich teste auch nach 20 jahren noch. :-)

Danke für die momentanen infos.
Gibt es sonst noch bilder oder schnappschüsse auf deinem pc?
Würde gerne wisse wie du "off" aussiehst.

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ja eben es gibt eig. keinen trainingsplan nur einen Grundplan :)

ja bestimmt ^^ die muss ich aber mal suchen

ich habe leider nur das eine auf dem pc aber ich denke ma das reicht als vergleich :sorg:

wenn ich das so sehe sieht das schrecklich aus ^^ ist ca 3/4 jahr alt

was mich extrem stört das ich jetzt wieder 8kg wasser gezogen habe :sorg:
man sieht halt ein wenig schwammig aus ^^
wie kann ich da ab montag am besten gegenarbeiten ?

ich denke mal viel trinken 5-7l und das salz auf 5g am tag reduzieren ?? so müssten parr kilos wieder verpuffen ??