Zitat von Qool
Hier hat sich ja viel getan!
Ja es waren 17 Kilo, die Stange wiegt nur 7.
Hm Kalorien auf 3000 hochschrauben??
Ja,
Hm ich hab immer meine 12 WdH / 3 Stätze gemacht.
Bei Kniebeugen und Kreuzheben hatte ich glaube ich immer 22 Kilo.
Ich schreibe grad immer aus der Vergangenheitsform, da ich auf Grund der Ferien 2 Wochen lang nicht trainiert habe.
Ich habe keine Proteinshakes zu mir genommen.
brauchst du auch nicht
Habe heute morgen mich und die Stange gewogen (einzeln natürlich)
Die Stange wiegt genau 7 kg.
Ich wog immer noch 58 Kg und viel Masse kann ich kaum aufgebaut haben, da ich vor einem Jahr noch 53 Kg wog, aber auch 7cm kleiner war. Da es ne analoge Waage ist kann es aber auch sein, dass ich zwischen Januar und April ~1 Kilo Masse aufgebaut habe.. nur an meiner Kraft merke ich es nicht. Das finde ich seltsam.
du meinst du hast 1 kg aufgebaut, obwohl du abgenommen hast UND gewachsen bist? Das kann nicht sein. Physik kannst du nicht aushebeln
wie soll ich aber dann 3000kcal schaffen?
mehr essen. 3000kcal sind nicht soo viel
-> Gewicht einfach um 5 Kg erhöhen? und dafür vielleicht nur 10 Wdh schaffen?
Nein Fortschritte mache ich weder nur am Bankdrücken fest noch an dem Gewicht das ich stemme. Sondern an der Optik und an der Kraft.
Klar hängen Kraft und das Gewicht, welches man stemmt zusammen.
Aber wie gesagt ich habe das Gewicht nach ca. 2 Monaten um 2,5 Kilo gesteigert und ich konnte meine 12 Wdh ncht schaffen. Wurden am Anfang zuwenig reize gesetzt?
Ich schwitze auch nie nach dem Training (nach dem JuJutsu training schon).
Verausgabe ich mich zuwenig?
hier noch ein Bild. Kalt und unangespannt.
Ja ich hab jetzt nicht den 6 pack in dessen Vertiefungen man Menschen verstecken kann und mein Rücken ist auch nicht 2m breit. (Brustumfang 90cm Taille 61cm)
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