Neuer Trainings- und Ernährungsplan

Zitat:

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Zitat von Philipp17

Wenn du gezielt zunehmen möchtest und man von 78kg Körpergewicht ausgeht , dann musst du mal mindestens 3000kcal an Trainingstagen einnehmen ..

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Was ist das für eine verallgemeInerung? Vielleicht wenn er sIch sicher sein will fett anzusetzen. Es ist sicher auch möglich mit weniger kcal gleichermaßen aufzubauen &nicht auchnoch fett zu werde

Wenn er sagt das er zwischen 78kg- 80kg wiegt , dann ist es eben Fakt...

Da er aber alles ohne Mittagessen berechnet hat, wird es in etwa hinkommen..

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Zitat von Philipp17

Wenn er sagt das er zwischen 78kg- 80kg wiegt , dann ist es eben Fakt...

Da er aber alles ohne Mittagessen berechnet hat, wird es in etwa hinkommen..

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Ich wieg exakt 78kg & brauch auch keine 3000kcal :professor: zudem bin ich weiter fortgeschritten als der te. Bei mir reichen 2500-2700kcal. macht laut meiner rechnung ca 1kg fett weniger im monat. (300kcal*30 = 9000kcal) sollten diese 300kcal in fett angesetzt werden