Ergänzung und Ernährung

Google nach avidin

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Zitat von tobi-still-working2

warum keine rohen eier?

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Wenn sie nicht frisch sind Salmonellen. Sonst Avidin, welches die Zufur von Biotin unterbindet. Biotin ist Vitamin H und wichtig für den Aufbau von neuen Zellen.

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Zitat von PhillipAlex

du hast doch im Prinzip schon einen plan. Darauf setzt du einfach auf. Ich schwoere auf ep!

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Lol, du bist auchn Tier :daumen:
Ich halte mich da erstmal dran, ausfeilen werde ich es einfach Stück für Stück :)
Ich werde dann die Entwicklung davon posten :)

gruß
Steve

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Zitat von Assyrianos

Das Whey nehme ich auch ehrlich gesagt nur in den Shake weils richtig, richtig ******* schmeckt... wills ja auch irgendwie verwerten.

Also das ganze "Zeug" wie Putenbrust usw. muss also nicht sein? Ich esse gerne gut, aber will nicht dick werden^^
Milch trinke ich so einfach gerne, mit Eis im Sommer, einfach genial!

Säfte werde ich in Zukunft lassen, alles nur Zucker, da hast du Recht, danke.

Traubenzucker zwischendurch? Meine Mom kauft immer die Bonbons :D Sind einfach lecker (:o)

toll, ... kannst auch direkt zuckerwürfel vorm fernseher in dich reinstopfen...die wären sogar "gesünder" :D


Alles in allem:

- Whey nach dem Training + Traubenzucker aber nicht in "bonbons-form"...sondern in form von pulver... 30g mit in den shake!
- Weniger Säfte, mehr Wasser
- Kein unnötiges Essen in der Schule

so war das nicht gemeint! Putenbrust okay, ... aber nichts was im Namen den Begriff "Wurst" enthält... google mal den unterschied zwischen Putenbrust und Putenwurst!

- Keine Süßigkeiten (Mag ich bis auf Schokolade und Traubenzucker eh nicht)




Wirklich? Sind Ernährungspläne nicht total eintönig? Hast du denn einen guten Tipp wo ich mich nach solchen umschauen sollte?

das was du dir da grade zusammenstellst und wir die bei helfen IST ein EP^^

gruß
Steve

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:arcade:

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Zitat von Kinzi

:arcade:

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Jop, habs gerade gecheckt. Hatte davor nur auf Eiweiß geschaut :O Ich ess einfach was mir schmeckt, also wieder Mozzarella :) <3 ^^

Ja danke dir nochmal :)

wenn dein whey so ***** schmeckt, empfehl ich dir mal das delicious whey von peak..das schmeckt so geil, das ich glaub ich nur noch trainiere um gewissenlos das shake reinzupressen :D

Würde dir Traubenzucker vor dem Training empfehlen, der wird vom Körper auch direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen und muss nicht noch erst von der Leber zerspalten werden wie Fruchzucker. Das gibt dir schnelle Energie für den Körper vor dem Training.

Ich würde dir sogar eher zu rohen Dingen raten. Rohe Eier, Rohmilch, Rohbutter. Bei rohen Eiern in Bioqualität und aus der Freilandhaltung brauchst du dir keine Sorge um Salmonellen machen.

Und wenn du sonst noch ein paar Trainingstipps und Ernährungstipps brauchst, hier nachlesen.

PS: Meine Geheimtipp, regelmäßige von Fotos von sich selbst machen. Das motiviert ungemein, wenn man sieht, was man für Fortschritte macht ;)

Zitat:

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Zitat von vipsportnahrung

Würde dir Traubenzucker vor dem Training empfehlen, der wird vom Körper auch direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen und muss nicht noch erst von der Leber zerspalten werden wie Fruchzucker. Das gibt dir schnelle Energie für den Körper vor dem Training.

Ich würde dir sogar eher zu rohen Dingen raten. Rohe Eier, Rohmilch, Rohbutter. Bei rohen Eiern in Bioqualität und aus der Freilandhaltung brauchst du dir keine Sorge um Salmonellen machen.

Und wenn du sonst noch ein paar Trainingstipps und Ernährungstipps brauchst, hier nachlesen.

PS: Meine Geheimtipp, regelmäßige von Fotos von sich selbst machen. Das motiviert ungemein, wenn man sieht, was man für Fortschritte macht ;)

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Toll.... einmal Werbung...

von Biochemie scheinst du keinen Plan zu haben :ratlos:

Zitat:

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Zitat von vipsportnahrung

Würde dir Traubenzucker vor dem Training empfehlen, der wird vom Körper auch direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen und muss nicht noch erst von der Leber zerspalten werden wie Fruchzucker. Das gibt dir schnelle Energie für den Körper vor dem Training.

Ich würde dir sogar eher zu rohen Dingen raten. Rohe Eier, Rohmilch, Rohbutter. Bei rohen Eiern in Bioqualität und aus der Freilandhaltung brauchst du dir keine Sorge um Salmonellen machen.

Und wenn du sonst noch ein paar Trainingstipps und Ernährungstipps brauchst, hier nachlesen.

PS: Meine Geheimtipp, regelmäßige von Fotos von sich selbst machen. Das motiviert ungemein, wenn man sieht, was man für Fortschritte macht ;)

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Dann noch nie was von Stoffen in rohen Eiern gehört oder? Rohe Eier sind so oder so ungesund.