meine Erfahrung:Zitat:
Zitat von mike1983
Jeden Tag Klimmzüge machen wirkt am besten
Druckbare Version
meine Erfahrung:Zitat:
Zitat von mike1983
Jeden Tag Klimmzüge machen wirkt am besten
Zitat:
Zitat von Mark83
echt:shock: das hätte ich nicht erwartet, aber ich wills testen.
will mich ja steigern:D
ja, teste mal, aber erwarte keine Wunder. Besorg dir ne Klimmzugstange für daheim und häng dich jeden Tag dran. Damit kommst du garantiert schneller voran
hab ich ja:D
also trainieren an der stange kann ich morgen und abends 7 tage die woche.
also alles zusammen genommen:
- jeden tag
-klimmzüge clustern
muss ich was zum muskelversagen beachten? komm ich ja leider nicht dran vorbei
da klimmzüge ja ne übung mit eigengewicht ist, so viele wdh wie möglich..
und das mit dem jeden tag trainieren: hätte auch nicht gedacht das das ok ist.. naja bei mir würde es eh nicht gehen da ich von den klimmis immer nen ziemlichen muskelkater im lat und bizeps habe
und immer schön die wdh zahlen aufschreiben damit du auch siehst ob du fortschritte machst..
ich mach das bei jeder einzelnen übung so.. gewicht, sätze und wiederholungen aufschreiben.. wenn man dann nämlich ma ein paar monate zurück blättert sieht man mal was man erreicht hat, vorrausgesetzt natürlich das man sich auch steigert. ist immer ne ziemliche motivation sich in jedem training zu steigern, selbst wenn es nur eine wiederholung pro satz ist
halt immer nur so viele wie auch gehen, nicht noch 1000 halbe oder gar negative WDH rausquetschen.Zitat:
Zitat von mike1983
@tony:
Gerade Muskelkater ist oftmals ein Indiz für zu seltenes Training. Würdest du öfter trainieren, hättest du keinen mehr.