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Bei mir ist das zeitabhängig,wenn ich viel Zeit und keinen Stress habe,esse ich (timed carb diet) 90 Minuten vor Trainingsbeginn die 1,5-fache Menge des folgenden Pfannkuchenrezeptes:
40g Dinkelmehl
20g Whey
100g fettarme Milch
1 Ei
1 EL Ahornsirup
1 Prise Salz
Habe ich wenig Zeit,verzehre ich 30 Minuten vor dem Training einen Shake aus 25g Maltodextrin, 10g EAAs und 10g Whey-Isolat.
Gruß
@Erik: Ja gut Erik, bin überzeugt ;)
@simme: Was sollte man speziell am Vorabend zu sich nehmen? Lohnt es sich kohlenhydratreich zu essen?
@kuemmel: Klingt ja fast zu lecker. Ich würde mich wohl dran überfrezzen :salook:
Seh ich genauso wie simme.
Soviel wie Erik davor nimmt, seh ich gar nicht als notwendig oder sinnvoll!
Klar hat da jeder sein eigenes Rezept...#popcorn
ja, wenn du am Vortag die Glykogenspeicher vernünftig geladen hast, dann gehts ab.
bei Haferflocken und Quark 1h vorm Training können die Nährstoffe nichtmal ansatzweise resorbiert werden, weil 90% noch im Magen liegen und überhaupt nicht gespalten sind.
Ok, dann werd ich mal in meinen allabendlichen Caseinshake/Magerquark am Vorabend noch nen paar Haferflocken mitreinhauen.Zitat:
Zitat von simme
Müsste nen Wheyshake (in Wasser natürlich) mit Maltodextrin ne Stunde vor dem Training dann eigentlich reichen, oder?
Warum denn Malto morgens vor dem Training !? :sorg:Zitat:
Zitat von Tiger91
Malto würde ich weglassen.Zitat:
Zitat von Tiger91
Kokosöl wäre um Längen besser
Ok, werd ich tun.Zitat:
Zitat von simme
Wieso Kokosöl? Was ist daran so gut? :gruebel: Besonders vor dem Training
MCTs :professor:Zitat:
Zitat von Tiger91
Ok, danke für die Antworten.
Eine Frage hab ich noch zum Thema Frühstück:
Es gibt ja Omega-3-Eier zum kaufen. Sind die wirklich besser als die normalen Eier?
Kosten schon etwas mehr.