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So darf und soll das ja auch sein. So lange die Balance stimmt. #popcornZitat:
Zitat von Pushdown
Bewährt hat sich das System 5 Tage "sauber geregelt", 2 Tage mit Cheat-Meals. So kann man eine gute Balance halten zwischen sauberer, sinnvoller Ernährung aber auch etwas Schummeln, mit "unsauberer" Nahrung (Süßigkeiten, Eis, Alkohol in Maßen usw.).
Dann bedank ich mich bei dir werde das in nächster Zeit mal so ausführen :)
:daumen:Zitat:
Zitat von Pushdown
so hab gerade mal t2 gemacht und bei kreuzheben 4 Aufwärmsätze und dann bei den eigentlichen Sätzen mehr gewichte drauf gemacht, so dass ich 10 Stück gepackt habe und der Pump (wenn ich das überhaupt schon sagen darf) fühlt sich viel besser an, außerdem hab ich statt den letzten 2 Sätzen Latziehen jeweils 7 breite Klimmzüge gemacht, und mein Lat fühlt sich jetzt auch besser an als sonst, d.h. ich spüre jetzt nach ner halben stunde noch, dass ich ihn trainiert hab. Bei den anderen Übungen hab ich wieder um die 12/13 Wdh pro Satz gemacht. Das Training hat genau 65 Minuten gedauert. Danke danke danke :)
4 aufwärmsätze sind bissle arg viel... und würde dir dringend bei kruzheben und kniebeugen empfehlen, dass du dafür paar mal in einen gewichtheberverein gehst, um dir die technik anzueignen oder eben doch einige technik videos von dir hier postest, damit leute mal drüber schauen können, was ich dir aber nicht empfehlen würde, sondern wirklich paar mal in einen gh verein gehen. Zu den sätzen machst du normalerweise 2 aufwärmsätze, einmal so 30-50% vom trainingsgewicht, dann noch ein satz mit 50-70%, dann 3 arbeitssätze, fertig...
Achso, warum bitte sind 4 Aufwärmsätze viel?Zitat:
Zitat von Asdf11
4 aufwarmsatze sind nicht zuviel. Lass es den fredsteller machen, wie er es für richtig empfindet. Ich mache auch bis zu 6 aufwarmsatze, je nach Gewicht und Übung.
Naja ich denke mal lieber zu viel aufwärmen als zu wenig :)
Aber nen Gewichtheberverein kann ich nicht wirklich aufsuchen.... Wie gesagt lebe in nem kleinen Kaff weit weg von der zivilisation.
Aber auf die Ausführung achte ich schon stark ich stell mich sogar jedesmal extra vor nen Spiegel und finde meine Ausführung eigtl ganz gut, das einzige Problem ich schaff bei Kniebeugen kein ass2grass
Ich hab mir gerade nochmal den WKM-Fred durchgelesen und da steht man sollte Klimmzüge im engem Untergriff machen, hab die jetzt aber immer breit und im Übergriff gemacht, da ich dachte, dass die mehr auf den Lat gehen. Wenn dem so ist kann ichs ja so beibehalten, da ich eh noch 2 Sätze Curls danach mache, oder?
Weite kz gehen nicht mehr auf den lat.