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wiege dich morgens ,esse 5 tage lang schreib auf wie viel und die nährwerte..und wiege dich wieder morgens und guck ob du zugenommen hast oder abgenommen..oder gleich geblieben bist..usw wenn du zunehmen wills und dein gewicht sich nicht verändert hat dan haste circa dein gesamt umsatz
Ob du gut oder schlecht auf Fette und Kohlenhydrate reagierts liegt in erster Linie an deiner Enzymausstattung und die kann sich anpassenZitat:
Zitat von Nightstar
Alles aufschreiben :-) ok ich werde es mal versuchen ob das alles so klappt.
Und BCAA würdet ihr nicht Empfehlen?
Das Problem ist immer durch meine Arbeit ist das of blöd mit dem essen...da esse ich in der Mittagspause dann Nudeln mit Pute z.b das ist dann so um die 14-15 Uhr...anders geht es nicht.
Das Problem ist aber das ich dann bis 20 Uhr arbeite und eigentlich nix mehr essen kann bis zu dieser Zeit.
Und kurz vor 9 wenn ich zuhause bin mach ich dann ca 60 min Training.
Nur was kann ich so spät dann noch essen...denke wenn ich noch BCAA nehmen würde könnte ich evtl auch Muskelabbau verhindern oder nicht?
Aber durch ein Blutbild sieht man sowas auch oder? Müsste eh mal gehen...war schon 3 Jahre nicht mehr beim Arzt :-) bin immer Gesund :-)
Ich habe mir jetzt um das alles mal auszuprobieren Maltodextrin bestellt und eine kleine Packung von den Olymp BCAA...ich werde ja denke ich merken ob es irgendwas bringt oder nicht dann weiß ich es ja :-)
wir sagten nicht das es nichts bringt, wir sagten nur das es bei deinem trainingsstand zurzeit unnötig ist sich bcaas reinzuknallen wenn du unbedingt welche wills hol die von real die kosten nur 10 euro sind 120 stk und sind gleichwertig wie die von weider ..statt malto könntes du dextrose nehmen..
ja die kleine Olymp mit 120stk hat jetzt 12€ gekostet und das Malto 9,50€
Könnte man auch die BCAA nehmen?
Die gibts auch bei uns im Müller wo ich arbeite
http://www.power-system-shop.de/Powe...letten::3.html
Würden mich 9€ kosten.
wie kann das sein? Was ist das für ein Job in dem man 5 Stunden nichts trinken oder aufs Klo kann?Zitat:
Zitat von Nightstar
Trinken und aufs klo ist ja kein Problem, aber wenn meine Pause vorbei ist wann soll ich da noch was essen?
Wer aufs Klo kann, der kann sich doch auch unterwegs was zu essen reinschieben. Nimmste das essen grad mit aufs Klo oder in ne ruhige Ecke und runter damit in 3 Minuten. Außerdem kann man sich ja uich Shkaes machen. Die kann man dann trinken... :shock:
glaub ich kaum... T:Zitat:
Zitat von Nightstar