Neu hier(Trainingsplan, Egrnährungsplan...)

Zitat:

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Zitat von zero1992

Viel zu viel Sätze würde max. 20 machen...

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:professor:

Zitat:

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Zitat von monky2000

habe halt noch viel fett am bauch und will deshalb erst abnehmen.

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Gutes Essen und nen ordentlicher GK werden für dich das Beste sein. Mach den WKM und les die Ernährungsstickies.

Viel Erfolg beim Training.

TP:
kniebeugen
badruecken
klimmzuege
schulterdruecken
kreuzheben

3x12WDH

und fettich

Zitat:

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Zitat von wissorsbuun

TP:
kniebeugen
badruecken
klimmzuege
schulterdruecken
kreuzheben

3x12WDH

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soll ich so trainieren oder nach wkm?

Zitat:

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Zitat von monky2000

soll ich so trainieren oder nach wkm?

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Jung, jetzt machet dir doch net so schwer. Lesen:professor:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201257

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221092

Nach WKM, du wirst es nicht bereuen!

ist wkm ein 2er split?

Nein, ein GK. Steht alles im entsprechenden Fred.