Kann man damit Zufrieden sein ?

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Zitat von chris2108

bei den Kraftwerten werde ich ganz neidisch :heul: . Rspekt :ohmeister: . Würde auch gerne wieder mit diesen Werten trainieren. Obwohl ich zwar massiger aussehe, hinke ich seit meiner Schulter OP letztes Jahr mit den Kraftwerten hinterher. Könnte zwar mehr aber die Schulter macht da einfach noch nicht mit. Mach weiter so sieht gut aus für die kurze Zeit.:respekt:

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Übertreib nicht T:

Ja es geht doch super voran und wiedermal ein gutes beispiel dafür wie effektiv es ist mit dem wkm zu arbeiten. Verstehe gar nicht warum sich jeder einsteiger sofort an die splits macht wenn man sieht wieviele leute mit wkm hart trainiert gute ergebnisse erzielen.

Da kann man sich nur anschließen. Ordentliche Entwicklung, so soll das aussehen. Dranbleiben, Geduld haben und weitermachen. :bierle:

Zitat:

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Zitat von Speedpower2000

Hallo ,

ich mache seit Dezember 2011 denn WKM Plan.

Kniebeugen 35kg --> 72,5 kg
Bankdrücken 35 kg --> 60 kg
LH-Rudern 30kg --> 57,5 kg
Kreuzheben 32,5kg --> 82,5 kg
Militärypress 20kg --> 35 kg

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Ich habe Ende Oktober 11 angefangen und du bist besser als ich verdammt xD"
Das sind meine Werte jetzt:

1.78 und 70kg.

Kniebeugen 30kg --> 72,5 kg
Bankdrücken 20 kg --> 52,5 kg (Keine Steigerung seit März :sorg: )
LH-Rudern 20kg --> 52,5 kg
Kreuzheben 30kg --> 75kg
Militärypress 15kg --> 37 kg (Keine Steigerung seit März :sorg: )
Klimmzüge 0,5-1 --> 7-9

Zitat:

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Zitat von Kinzi

Übertreib nicht T:

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klar sind jetzt nicht die Brecher Werte, aber wenn ich dir sagen würde, mit was ich gerade notgedrungen trainiere, dann kann man da schon neidisch werden. Denn das waren in etwa meine Werte vor der OP. Aber kommt schon wieder. Halt immer Stück für Stück. Jedes Kilo zählt:rock:

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Zitat von chris2108

das waren in etwa meine Werte vor der OP.

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Ist der Titel

Zitat:

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Zitat von chris2108

Silberrücken

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dann nicht "etwas" verfehlt?

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

Ist der Titel dann nicht "etwas" verfehlt?

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ne ne, auf den bin ich schon sehr stolz. Außerdem sagte ich ja in etwa. Mitlerweile ist mir das Gewicht aber ehrlich gesagt egal. Ich bin froh das ich überhaupt wieder trainieren kann. Und ob ich jemals wieder so wie früher trainieren kann steht eh noch in den Sternen.

Na ja, du solltest nie zufrieden sein :D :D :D
Der Weg ist das Ziel!!!
Aber das liest sich trotzdem schon super, weiter so! Dann wirst du vielleicht mal ein zweiter Pit Trenz oder Markus Rühl. :daumen:

Ist gut jetzt Jungs. :daumen:

@TE: sieht doch ganz gut aus bis jetzt, kraftwerte steigen also wächst auch der rumpf :-)

masze nehmen vorher bilder wären natuerlich auch gescheit. ich den aber das du relativ fettarm aufgebaut hast, was im prinzip nicht schlecht ist.

also weitermachen und gucken das du auf der schlanke seite bleibst.

PS:kann mal bitte einer von den MODs den erik/chris OT SPam wegmachen :-) gehört in den log hier nich rein m.Mn. nach