effektiv Brust trainieren

Danke für den Tipp mit den Dips, die werd ich gleich mal in meinen Trainingsplan einbauen.

RICHTIGE Klimmzüge=Armsenkung=Untere Brust kommt von alleine :-)

Zitat:

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Zitat von TheZilla

weiß garnicht was ihr mit spüren meint wenn ich die brust trainiere z.b 3 sätze dips mit einem lezten dropsatz brennt bei mir die ganze brust und trizeps..

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Super Körpergefühl :daumen:

@Elliott:
Äh, nein.

Zitat:

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Zitat von Mark83

Super Körpergefühl :daumen:

@Elliott:
Äh, nein.

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Das ist anatomie Grundkurs :professor:

Die Armsenkung wird aus jedem Winkel von der "unteren" Brust getätigt. Deswegen haben viele WK Bankdrücker eine starke untere und mittlere Brust und oben fehlt es weil die Ellbogen weit unter der Schulter sind.
Dips und alle Varianten der Klimmzüge gehen auf die untere Brust bzw. akzentuieren sie.
Deswegen hat die PC Generation ja auch Haltungsschäden weil wenn sie ins Studio gehen ihre Haltung (den Buckel und die Hühnerbrust) noch einmal verstärken in dem sie sich aufs Bankdrücken stürzen und den Rücken vernachläsigen bzw. nichts gebacken bekommen!

Witzbold, ich brauch hier sicher keine Anatomiebelehrung.
Würdest du auch Frontheben als Bizepsübung empfehlen?

Es geht darum, EFFEKTIV die Brust zu trainieren, da sind Klimmzüge sicher nicht Mittel der Wahl.

Zitat:

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Zitat von Elliott23

Das ist anatomie Grundkurs :professor:

Die Armsenkung wird aus jedem Winkel von der "unteren" Brust getätigt. Deswegen haben viele WK Bankdrücker eine starke untere und mittlere Brust und oben fehlt es weil die Ellbogen weit unter der Schulter sind. Würde ich so jetzt nicht unbedingt unterstützen
Dips und alle Varianten der Klimmzüge gehen auf die untere Brust bzw. akzentuieren sie. Ist doch eine völlig andere Bewegung
Deswegen hat die PC Generation ja auch Haltungsschäden weil wenn sie ins Studio gehen ihre Haltung (den Buckel und die Hühnerbrust) noch einmal verstärken in dem sie sich aufs Bankdrücken stürzen und den Rücken vernachläsigen bzw. nichts gebacken bekommen!

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Halte ich jetzt auch für etwas suspekt.

Bevor ich die Brust mit einer Zugübung wie KZ behandle, wende ich lieber die effektivere Variante an: Überzüge

man man man...der Junge ist ein Anfänger und jeder der lange genug trainiert weiss im Prinzip das die "untere" Brust eh kommt und die "obere" das Problem da stellt.

Deswegen stürzen sich viele Newbies auf das Bankdrücken und vernachlässigen den Rücken sträflich..viele wissen noch nicht mal wie sich ne Kontraktion im Rücken anfühlt und wundern sich das sie immer mehr Haltungsschäden-Schulterprobleme bekommen. Jeder der ne gute Brust hat weiss doch wie die Brust..gerade der untere Teil ..sich anfühlt wenn der Rücken "richtig" trainiert wird..sie ist prall und voll!
Das sollte der TE sich mal klar machen und die untere Brust wird "automatisch" kommen wenn er genug drückt...sei es bei Dips oder neg. BD (noch gar nicht erwähnt worden fällt mir gerade ein)

Zitat:

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Zitat von Elliott23

man man man...der Junge ist ein Anfänger und jeder der lange genug trainiert weiss im Prinzip das die "untere" Brust eh kommt und die "obere" das Problem da stellt.

Deswegen stürzen sich viele Newbies auf das Bankdrücken und vernachlässigen den Rücken sträflich..viele wissen noch nicht mal wie sich ne Kontraktion im Rücken anfühlt und wundern sich das sie immer mehr Haltungsschäden-Schulterprobleme bekommen. Jeder der ne gute Brust hat weiss doch wie die Brust..gerade der untere Teil ..sich anfühlt wenn der Rücken "richtig" trainiert wird..sie ist prall und voll!
Das sollte der TE sich mal klar machen und die untere Brust wird "automatisch" kommen wenn er genug drückt...sei es bei Dips oder neg. BD (noch gar nicht erwähnt worden fällt mir gerade ein)

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Deine ursprüngliche Aussage wird davon nicht besser.
Zudem wird meine Brust beim Rückentraining nicht gerade voll ;)