Mein Invidueller Ganzkörperplan ?

Zitat:

---

Zitat von LP22

hab deinen TP mal optimiert.

Wiederholungen würde ich so im 15-14-13-12 Bereich machen:professor:

---

hahahahahaha nein sagt mal bitte ich brauch ne klare antwort bitte hört auf mich so fertig zu machen :D

Zitat:

---

Zitat von Eisensucht93

ich weiss nicht worauf ihr hinauswollt ?? ISt der plan jetzt gut oder nicht ich geh gleich pumpen xD

---

Bist du behindert? Querschnittgelähmt ab der bws?

Zitat:

---

Zitat von Eisensucht93

hahahahahaha nein sagt mal bitte ich brauch ne klare antwort bitte hört auf mich so fertig zu machen :D

---

für deinen IQ der beste Plan:ratlos:

Zitat:

---

14X FLachbank
18X schraegbank
40X schulterdrücken
18x Klimmzüge ( variirte )
0x Dips
20x Bizeps stehend
23x Bizeps sitzend
21x Bizeps liegend
24x Bizpes mit Handstand

---

plus 4 mal die woche fussball,sonst hast du keine beine drin>)

ok, also ernsthaft:

streich alle Übungen ausser Bizeps mit Handstandüberschlag raus:professor:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221700

Oh Mann.... Du spaßt mit uns

montags :singen
mittwochs :klatschen
freitags :tanzen

entweder der ist wirklich so dumm oder ein ausgefuxter Fake:ratlos:

7x die Woche schwer Bankdrücken im Verein, dazu Häkeln. :professor:

Zitat:

---

Zitat von Die_City_Cobra

7x die Woche schwer Bankdrücken im Verein, dazu Häkeln. :professor:

---

aber nur raw