Druckbare Version
also denk das muss jeder selber herausfinden, doch grad am anfang kann das volumen ruhig höher sein
bei mir im studio hat es zum beispiel 2 tiere die machen selber 12 sätze für den bizeps, einer davon sogar 2 mal die woche und die haben 50er keulen und ordentlich power und das absolut sauber, kf halt ein wenig mehr
Für einen Anfänger sollte es eher interessant sein wie die "Tiere" am Anfang ihrer Trainingskarriere trainiert haben und nicht wie sie auf ihrem Höhepunkt trainieren...Zitat:
Zitat von Funkmasterflo
Das wird dir hier keiner sagen können. Alles was hilft ist ausprobieren, wenn er ohne direktes Training wächst, ausgezeichnet, wenn er bei 9 Sätzen immer noch nicht wächst, müssens halt noch mehr sein. Einfach mal alles durchprobieren, anders gehts eh nicht.Zitat:
Reichen 3 Übungen mit je 3 Sätzen?
Gruß, Joe