Pausen zwischen den Sätzen immer länger

Eine lh oder ein rack ist auch ein (Sport-) Gerät

ich mache NIE länger als 1min Pause egal bei welchen Gewicht... T:

Zitat:

---

Zitat von kleberson

Gerade als Anfänger, der darauf bedacht ist Masse aufzubauen sollte man niemals die Pausenzeiten auf Kosten der Intensität im Satz kürzen.
Wenn das Spiel natürlich soweit geht, dass man mehr als 4-5 Minuten braucht, dann sollte man sich anpassen, aber nicht mit simpler Gewichtreduzierung.

---

Sehe ich genau so. Wenn man es bei den als Anfänger verwendeten Lasten nicht schafft, unter 5 min Satzpausen zu machen ohne (signigikanten) Leistungsabfall, sollte man sich auch mal Gedanken machen. Das wäre schon sehr ungewöhnlich. 2-5 min je nach Übung ist aber völlig i.O.

Ich guck nie auf die Uhr, verlass mich aufs Gefühl.

Bei kleineren Muskelgruppen brauche ich weniger Pause wie etwa beim Seitheben. Da reicht mir ca 1 Minute.

Bei den Grundübungen kommts darauf an in welchem Bereich ich trainiere. Bei 8-10 Wdh sind es eigentlich nie mehr wie ca 2 Minuten.

edit: egal...