Stickies sind die als WICHTIG markierten Threads die oben angehängt sind
am besten alle
besonders diesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154
mit den weiterführenden Links
Und bitte auch die im Trainingsbereich
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Und bitte auch die im Trainingsbereich
Ich hab mich ja schon öfter über Ernährung informiert. Grundsachen die mann Wissen sollte sind mir bekannt. Ich wiege im Moment 83 Kilo, dass heist ich müsste 249-332g Eiweiß zu mir nehmen, 166-249g Kohlenhydrate und 83-124,5g Eiweiß. Mir fällt es aber schwer dazu einen Ernährungsplan zu erstellen und was ich am besten essen sollte.
deswegen sollst du auch die stickies lesen, da ists nämlich idiotensicher erklärt