die grundkraft für KH und KB baust du mit KH und KB auf.Zitat:
Zitat von Nicus
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die grundkraft für KH und KB baust du mit KH und KB auf.Zitat:
Zitat von Nicus
Jop,
wenn ich so etwas schon höre ... von wegen zu anspruchsvoll... und zu wenig Kraft... Blabla der hat nur keinen Plan oder bock dir die Übungen vernünftig bei zu bringen... Ich habe bis jetzt noch jedem gute KB bei bringen können... und KH kommt dann kurz darauf... Fang doch einfach mit der Stange an. Gehe dann schön tief guck dir gute Techniken im Internet an... oder frag einen Powerlifter ... aber nicht irgendeinen Disco-Testopumper der nur ein wenig rum knixt... Wenn man nicht einmal KB und KH mit guter Technik kann und auch wenn man schon 10Jahre Trainiert, bekommt man von mir 0 Respekt! Das sind mit die Funktionellsten Übungen die man machen, mit Hanteln...>)
kreuzheben sit die wichtigste übung von allen. und dein trainer, frag ihn doch mal was fürn trainerschein er hat. wochenendkurs für wellnesstraining, da kannste sicher sein. :daumen:
Wenn ich schon sowas wieder lese kriege ich das kotzen.
Was bitte ist so schwer an einer Kniebeuge, wenn du *****n willst und dich auf die Toilette setzen willst machst du auch eine Kniebeuge, Wenn du etwas schweres aufheben willst z.b einen Betonsack dann macht man Kreuzheben.
Heutzutage stellen sich entweder alle an oder sind zu bequem und wollen lieber auf ihren faulen ***** sitzen weil sie sich nicht anstrengen wollen..
Ich habe probiert das alles nochmal in einen GK zu packen:
Brust:
Bankdrücken LH
Schrägbank KH
Fliegende KH
Schulter:
Schulterpresse
Seitheben KH
Rücken:
Klimmzüge
Latzug
Ruderzug
Rückenstrecker
Beine:
Ausfallschritt
würdet ihr Kniebeugen und Kreuzheben hier noch ergänzen?
Das ist ne Aufzählung von (zuvielen) Übungen und kein Plan.
Das will ich 3 mal die Woche machen. Wieso ist das kein Plan? Ich versteh die Welt nicht mehr, ist doch nur kein Split.Zitat:
Zitat von Zuckizk
Die nächsten paar Wochen?Zitat:
Zitat von Nicus
Mach es so:
4x10 Kniebeugen
4x10 Bankdrücken
4x10 LH-Rudern
Warum melden die sich immer in einem Forum an wenn die auf einem nicht hören wollen und ihr eigenes Ding machen wollen?
Schade das du diejenigen nicht erkennst, die probieren auf euch zu hören. Es ist teilweise unheimlich schwer eure verpackte Meinung zu erschließen.. Und da hilft auch das mehrfache lesen der stickies nichts.Zitat:
Zitat von Kollegah92