Bei 17% KFA brauchst du sicher keine Fatburner. Falls die überhaupt was bringen, dann erst bei unter 8% KFA.Zitat:
Zitat von strong2012
Und L-Carnitin bringt generell nix zur Fettverbrennung. Ist längst überholt.
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Bei 17% KFA brauchst du sicher keine Fatburner. Falls die überhaupt was bringen, dann erst bei unter 8% KFA.Zitat:
Zitat von strong2012
Und L-Carnitin bringt generell nix zur Fettverbrennung. Ist längst überholt.
nach deinen angaben wird das auch keine ad, in eine ad gehören keine khs.
stoffwechsel kannst mit viel essen und cardio wieder beschleunigen.
fatburner hau in die tonne.
ad besteht aus 70% fette und 30% eiweiß
wenn du keine disziplin für ne ad hast mach lieber low carb.
aber erstmal stoffwechsel ankurbeln>)
heisst es nicht bei low carb das die abnahme 60% fett und 40% muskeln sind und bei der anabolen diät 90% fett und 10% muskeln???Zitat:
Zitat von mike1983
kann man bei ner low carb dann auch creatin mit malto nehmen???
suche eigentlich nur einen weg wo ich pro monat 1kg fett los werden und dabei muskeln aufbauen kann (und dabei crea und malto verwenden kann)
hat jemand erfahrungen damit oder einen vorschlag???
1 nein
2 ja
3 low carb
4 ja
wenn du malto nehmen willst bleibt nur low carb, weil wenn khs drin sind ists keine ad.
wie das verhätniss zu muskelmasse zu fettmasse ist kann keiner genau sagen, denn da ist jeder unterschiedlich.
es gibts bestimmte punkte: wenn ich das defizit zu hoch ansetze wird der körper muskelmasse verwerten. wenn ich schwer trainiere wird der körper muskelmasse schützen. die signale die du dem körper senden mußt sind nur 2.
1 behalte die muskeln
2 verbrauche körperfett
dann nur die frage wie: als erstes und sehr wichtig:
die gewöhnungsphase: du nimmst 2 wochen viel fett zu dir ohne defizit(siehe sticki ad)
dann diät: dein bedarf -500 kcal für den anfang, nicht mehr sonst wird muskelmasse verstoffwechselt wenn du pech hast
training: schwerer gk, wenig übungen hohes gewicht um dem körper zu sagen das die muskeln noch gebraucht werden.
cardio: für den anfang 2-3 mal die woche 30 min lockeres laufen
auch hier nicht zuviel, sonst werden wieder muskeln verstoffwechselt
was sagst du zu diesem plan????Zitat:
Zitat von mike1983
http://www.bmsshop.de/BMS-Magazine/A...a46646600d24f0
ich seh keinen nur die anmeldemaske
Da kommt nur ich soll mich anmelden :))Zitat:
Zitat von strong2012
mir gehts auch so:))
wenn das ein trainingsplan sein soll:
mach den wkm der is echt gut für die diät.
kurz und intensiv, so wie es sein soll
der plan ist nichtmal soo verkehrt, aber willst du jetzt von ad auf 250g carbs?
Zitat:
Zitat von mike1983
gehe auf pdf runterladen:-)