Muskelaufbau ernährungsplan

Zitat:

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Zitat von Nitro1

Danke , den begriff kannte ich noch nicht.
Ist es nicht geschmacklos so ganz trocken ?
Ich esse QWuark immer mit Annanas gezuckert und wenn es geht sogar 500 g Magerquark wo ich etwas Flüssigkeit von der Annanas nehme und Annanasstücke von Flüssigkeit trenne.
mfg

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MQ pur schmeckt schaizze, das stimmt.

Ich tu immer etwas Milch und dann verschiedenes Obst, nüsse, Kokosraspeln, Honig, Ahornsirup oder sowas rein. Seh keinen Sinn darin mir das Zeug reinzuquälen, hab ich lang genug gemacht, bringt auch nicht mehr. Eher weniger, im Vergleich wenn man mit gesunden Lebensmitteln kombiniert.

Zitat:

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Zitat von Tiger91

MQ pur schmeckt schaizze, das stimmt.

Ich tu immer etwas Milch und dann verschiedenes Obst, nüsse, Kokosraspeln, Honig, Ahornsirup oder sowas rein. Seh keinen Sinn darin mir das Zeug reinzuquälen, hab ich lang genug gemacht, bringt auch nicht mehr. Eher weniger, im Vergleich wenn man mit gesunden Lebensmitteln kombiniert.

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Find nicht dass es *******e schmeckt :ratlos:
Ein paar Walnüsse oder Mandeln rein und dann geht das schon

@simme
Wie findest du Olivenöl?
Die Standarts berufen sich ja meist auf Leinöl,Rapsöl,Walnussöl

Zitat:

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Zitat von toxic277

@simme
Wie findest du Olivenöl?
Die Standarts berufen sich ja meist auf Leinöl,Rapsöl,Walnussöl

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Olivenöl ist gut
extra vergine wenn möglich und damit nicht braten

@ Quark

siehe stickies

Hallo
ich komme aus der Türkei und bringe immer Frisches Olivenöl mit und das Literweise :-) .
Also damit komme ich gut klar und brauche mir nicht nach Vorrat sorgen :-)

Wie siehts aus mit Gefrorenen gemüse mit Kreuterbutter von Aldi oder Lidl ?
Die kann man schön essen ,schmeckt auch gut.
MFG

Zitat:

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Zitat von Nitro1

Wie siehts aus mit Gefrorenen gemüse mit Kreuterbutter von Aldi oder Lidl ?
Die kann man schön essen ,schmeckt auch gut.
MFG

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Da ist leider genug Industriemüll drin und meist minderwertige Fette (damit meine ich nicht Butter)
Wenn dann nimm doch einfach normales TK, Gemüse, schmeiß ein paar Kräuter, Salz, Pfeffer, Knoblauch dran, Olivenöl drüber oder Butter und fertig

ich mix den Topfen (Quark) immer mit wasser dann schmeckt es eigendlich wie milch. find ich jedenfalls aber probier jz mal noch etwas nüsse dazu zu geben!

frage, wie schlimm ist es eigendlich wenn man nicht jeden tag auf ein
kalorienüberschuss kommt. oder z.B urlaub wenn mann statt kohlenhydrate mehr fettreiches ist.

Ohne Kcal-Überschuss kannst du nicht aufbauen. Über 1-2 Tage sollte dieser schon gewährleistet sein...

Zitat:

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Zitat von smidi

frage, wie schlimm ist es eigendlich wenn man nicht jeden tag auf ein
kalorienüberschuss kommt. oder z.B urlaub wenn mann statt kohlenhydrate mehr fettreiches ist.

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mein Gott, dann baust du eben mal ein paar Tage nichts auf, dafür hast du deine Ruhe und entspannst dich. Muss auch mal sein
Genieß deinen Urlaub