1-Satz Training - Variationen gesucht

@phillipalex
Warum für schulter immer mp?
In meinen Augen ist das die am meisten überschätzte Übung. Man trainiert eig nur die vordere schulter, die sowieso bei allen Brustübungen zb belastet wird.
Würde mich mal interessieren, was du mit deiner Erfahrung dazu sagst..?

Ich finde es persönlich sehr schwer eine Übung zu finden, mit der man einen insg. dicken Delta aufbaut.
seitheben= eine Iso die zum wirklichen Masse draufpacken eigentlich nicht geeignet ist
mp= trainiert nur vordere schulter
aufrechtes rudern= finde ich eig die einzig gute übung, wird nur von vielen verschriehen

Wenn wir von Druckübungen sprechen - und nur das macht letztlich Sinn bei Push/pull - dann geht nichts über mp

@tiger
Wie gesagt, das war keineswegs böse gemeint :)
Mache jetz mit 175kg 8-10 Wdh. + anschließend Kreuzheben 157kg 8 Wdh., das geht dann schon in die Beine.

Ich wünsch Dir auf jeden Fall viel Erfolg bei deinem Training und das das Knie durchhält :d_up:

@Rest

MP = Military Press nehm ich an? Das hatte ich im Plan mit Frontdrücken stehend gemeint :)

Rudern aufrecht ist auch schon drin im Plan.

Ich glaube da gibts dann leider wenig Alternativen um was zu ändern, was? :sorg:

Was ich als sehr positiv an dem 1-Satz-Training finde (rein für mich persönlich gesehen), das ich mich enorm mit den Gewichten gesteigert hab.

Gruß
Ole

Zitat:

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Zitat von old.school

@tiger
Wie gesagt, das war keineswegs böse gemeint :)
Mache jetz mit 175kg 8-10 Wdh. + anschließend Kreuzheben 157kg 8 Wdh., das geht dann schon in die Beine.

Ich wünsch Dir auf jeden Fall viel Erfolg bei deinem Training und das das Knie durchhält :d_up:

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Weiß ich doch ;)

Kannst ja nicht genau wissen wie es um mein Knie steht :bierle:

Vielen Dank :D