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ja da bin ich ja grade bei...
muss dazu sagen das ich erst seit kurzem wieder kh im plan habe und eigentlich die übung immer außenvor gelassen hab. Ich versuche jetzt die Norm anzupassen und die ernährung noch mehr hochzu schrauben und natürlich die ernährung ins detail auszuarbeiten.
Die Seite hier eignet sich gut. Mal 3-4 Tage alles aufzeichnen und dann kann man schon grob sagen ob gut oder schlecht.
http://fddb.info/[/QUOTE]
wo muss ich da drauf gehene? ernährungstagebuch? habe mich da jetzt mal registriert
Jo genau und wenn du dann eingeloggt bist dann kannst du in der Suche eingeben was du grad gegessen hast. Einfach die Menge angeben und es wird in deinem Tagebuch gespeichert.
http://fddb.info/db/i18n/myday20/?la...0&p=1356591600
könnt ihr das so öffnen?
aufjedenfall war das jetzt alles was ich heute gegessen habe..
(war ein trainings freier tag)
Bei mir steht da 0 kcal. Musst das evtl irgendwie speichern?
ich kann da nur mein eigenes Tagebuch sehen
mach doch mal nen Screenshot und lad den hoch
Anhang 7317
so jetzt müsste es gehen ...
jo, der Plan ist ziemlich schlecht
lies mal die Stickies im Ernährungsforum
5 bis 6 Übungen an einem Trainingstag geht gerade noch, die 5 Pyramidensätze sind ja dann insgesamt "nur" 19 Wh pro Übung. Die Hammercurls am Tag 1 bringen nix, falscher Tag (wenn Du die machen willst, dann nach den Klimmzügen an Tag 5) und UNBEDINGT die schweren Grundübungen am Anfang machen wie Tiger91 beschrieben hat, und die kleinen Muskeln / Iso-Übungen wenn überhaupt am Ende des Trainings.Zitat:
Zitat von tausler
Also Leute weicht das von Person zu Person tatsächlich stark ab? Ab wann sollte man sich Gedanken über eine der Grundübungen machen? Bei mir fällt im Vergleich zu Dir - Meister a96s - vor allem das KB ganz schön ab, ich schaffe Deine Werte sonst in etwa aber 5x KB geht mit höchstens 85kg, 1RM ist 90kg. Normale Schwankungsbreite oder sollte ich da verstärkt rangehen im Vergleich zu den anderen Grundübungen?Zitat:
Zitat von a96s