Selina Rudel NEWS Deutsche Meisterin Gesamtsieg 2012

Klasse Leistung Selina

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Zitat von Selina

Heute Formcheck bei meinem Coach Alex Stampoulidis. Meine Offseason verläuft nach Plan und wir sind beide zufrieden! Momentan habe ich 19% Körperfett.

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Anhang 8576

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Zitat von Selina

Heute möchte ich euch eine leckere Gemüse-Hähnchen Pfanne mit Curry vorstellen.

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Zutaten (für 1 Portion)
- 150g Hähnchenbrust
- 1 Karotte
- ½ rote Paprika
- 50g Cocktailtomaten
- 20g Dosenmais
- ½ Zwiebel
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Frischkäse 0,2% Fett
- Curry, Salz, Pfeffer, Schnittlauch

Zubereitung:
Hähnchenbrust in Streifen schneiden und in etwas Olivenöl mit den Zwiebelwürfeln anbraten. Restliches kleingeschnittenes Gemüse hinzugeben und kurz mit braten. Etwas Wasser hinzugeben und mit dem Frischkäse verrühren. Deckel drauf und ca. 10min bei mittlerer Hitze kochen. Mit Curry, Salz und Pfeffer abschmecken und mit Schnittlauch bestreuen. Am besten schmeckt Reis dazu.


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Anhang 8950

Neuer Sponsor

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Zitat von Selina

Heute standen Bauch und Cardio auf meinem Plan...

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Anhang 9453

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Zitat von Selina

So kann man mich glücklich machen... :) Heute ist meine erste Lieferung von Great Body Sportlernahrunggekommen.

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Unsere Selina in der neuen MF

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Anhang 10070

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Zitat von Selina

Rückblick auf meine erste Season und meine kleine, aber feine Sammlung!
Von links nach rechts:
SRS Challenge – 1. Platz
Rhein-Neckar-Pokal – 1. Platz + Gesamtsieg
Int. Deutsche Meisterschaft – 1. Platz + Gesamtsieg
In das neue Jahr starte ich hoch motiviert und hoffe, dass ich Deutschland auch international gut vertreten kann. Pläne folgen…

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Zitat:

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Zitat von Selina

Gestern Formcheck bei meinem Coach. Heute starte ich mit der Diät. Ich habe noch viel Arbeit vor mir, aber ich bin bereit und freue mich schon sehr darauf!

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Anhang 13441

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