Ich hab den gegenteiligen Eindruck. Me verbraucht man bei Pitt aufgrund des Starts in der positiven und aus der Ruhe mehr kcal.
Ja, ist in Ordnung
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Ich hab den gegenteiligen Eindruck. Me verbraucht man bei Pitt aufgrund des Starts in der positiven und aus der Ruhe mehr kcal.
Ja, ist in Ordnung
Alles klar, hätte ich gar nicht gedacht.
Ich auch nicht
Habe den Einstieg ins Pitt-Force Training erfolgreich absolviert und würde auch gerne in Zukunft dabei bleiben.
Deswegen habe ich mir hier mla einen neuen Plan zusammengestellt:
Tag 1 Beine,Brust,Trizeps
Kniebeugen weit 1x20 (als Abwechslung zu normalen Kniebeugen)
Ausfallschritte 1x20
Schrägbankdrücken 1x20
Barren-Dips 1x20
Tag 2 Rücken, Schultern, Bizeps
Kreuzheben 1x20
Klimmzüge 1x20
Langhantelrudern 1x20
LH-Shrugs 1x20 ?
Meine Frage nun: hat Jemand schonmal Erfahrungen mit dem Langhantelrudern bei Pitt gemacht? Wie legt man die Hantel da am besten ab?
Achja und ich würde gerne in den nächsten 2-3 Wochen mit einer längeren Diätphase beginnen. Läuft der Übergang da reibungslos ab, oder gibt es bei einer Diät und Pitt was zu beachten?
Erst dachte ich: "****** Aufteilung", bis ich gesehen habe, dass du am 2ten Tag keine Druckübung drin hast. :)
Ich rudere Pitt. Lege auf dem Boden ab.
Da habe ich schon aufgepasst. :zunge:
Alles klar, dann werde ich das mal so machen!
Ich würde es so machen
Tag 1 Beine,Brust,Trizeps
Schrägbankdrücken/Dips
Kniebeugen/Ausfallschritte
Überzüge
Schulterdrücken Kh
Trizep Iso
Tag 2 Rücken, Schultern, Bizeps
Kreuzheben
Klimmzüge ug
Langhantelrudern
Vorg.Seithebn
Bizep Iso
Schrägbankdrücken immer im wechsel mit Dips.
Bei Kniebeugen und Ausfallschritte genau so.
Waden,Bauch und Unterarme nicht vergessen.
Viel Spaß
Würde noch Waden und Beinbizeps dazu