ich trainiere morgens vor dem training..davor gibts im booster aber 20g malto mit 20g maisstärke aber sonst esse ch 200g kartoffeln..oder 200g reiswaffeln 3h vor dem training
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ich trainiere morgens vor dem training..davor gibts im booster aber 20g malto mit 20g maisstärke aber sonst esse ch 200g kartoffeln..oder 200g reiswaffeln 3h vor dem training
trainiere immer morgens auf komplett leeren magen, manchmal nehme ich auch ein booster mit wenig kalorien.
ahh ja ^^Zitat:
Zitat von TheZilla
12 nutellabrote und ein Schokoshake >)
3-4 Stunden vor dem Training:
300gr Reis
250-300gr Pute
Paprika, Tomate.
250gr Vollkornnudeln
400gr Lachsfilet
300gr REis
Rumpsteak
Gemüse
Seit kurzem vor jedem Training (ca. 30min) nen Apfel. Unglaublich gut finde ich!
2 stunden vorher:
130 g Himbeeren, gefroren, ohne Zucker
250g Becher Topfen mager,
130 g MyProtein Instant-Hafer
8 g Bio-Kokosfett
8 g Bio-Leinsamenöl
Gesamt: 873 kcal 27 g/Fett 110,9g/Kohlenhydrate 46,6g/Protein
,dieser shake gibt mir jede Menge Kraft! An trainingsfreien Tagen fallen die 130 g Hafer weg :)
Bei mir sind es ca. 3h. Ich finde es nach dem Train aber schwer auf die kcal Bilanz zu kommen.Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Es fehlen ja 5h in denen man nichts gegessen hat. Ich muss nach dem Train immer so viel stopfen.
Wie machst du das denn? Ich bin jetzt auf der Suche nach einer kleinen, effektiven pre workout Mahlzeit, die nicht so schwer im Magen liegt. Ich kann mit vollen Magen nicht gut trainieren. Auf der anderen Seite fehlt mir aber nachher die Zeit um wirklich meine restliches Essens-Programm abzuspulen.
Hat Jemand Tipps/Tricks?